重慶早泄患者適宜做哪些運動

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-03-29

　　說起早泄，相信廣大男性朋友都已經很了解了，在治療早泄方面，除了積聽取醫生的建議，采取治療措施之外，那就是合理的控制自己的飲食。其實，還有一點是早泄患者容易忽視的，那就是多參加體育活動，下面就向大家介紹一下早泄患者較適宜做哪些運動。

　　早泄患者可進行慢跑，跳繩，騎自行車等運動，這樣能夠對患者的病情治療有好處，避免患者的病情出現惡化。適合早泄患者的運動項目有：

　　1、跳繩和做操：跳繩可以推進血液循環、供應大腦更多氧氣和營養，起到通經活絡、健腦和和煦臟腑的效果，進步思維和幻想的才能。跳繩15分鐘，而做操是為了平緩心情，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。

　　2、騎自行車：騎自行車上班也是不錯的健身運動呢。你測驗過慢跑或步行上班嗎?若是工作地址離家近的話。放一套革履西裝在工作間，穿上運動裝和跑鞋活潑在路上，這是較盛行的白領上班曲。

　　3、平常多運動訓練：健旺的身體才是男性的剛強后臺，多做有氧運動如：慢跑、游水、仰臥起座、俯臥撐及力氣訓練。

　　4、慢跑： 先在跑前活動一下四肢，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的間隔長短可以依據本身和客觀條件而定，也可以在戶外原地抬腿跑或是運用街邊跑步器。走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內從丹田命運經胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再慢慢呼出體內氣體，這樣循環做20-30分鐘。

　　以上就是幫大家介紹的適合早泄患者的運動有哪些，生命在于運動，適當的運動可以幫助我們增強抵抗力，遠離各種疾病的困擾，而且，對于早泄患者來說，適當的運動還可以調節不良的情緒，這對緩解病情是很有幫助的。