補充維生素和微量元素是否對精子活力有幫助 4個方法效果更好

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-05-15

由于精子活力低下而造成的男性不育大約占到30%，這是眾多因素造成的復雜現(xiàn)象，包括先天性因素、后天損傷、不良的生活習慣、生殖腺體或生殖道發(fā)生炎癥等。正處于備孕期的男性由于精子活力低下而煩惱，那補充微量元素以及維生素是否能提高精子活力呢。

補充微量元素、維生素是否能提升精子活力？

1、補充維生素

年輕男性體內(nèi)缺乏維生素E，會使得睪丸受到損傷，造成性功能減退和性功能紊亂，精子運動發(fā)生異常，又或是導致精子缺乏。對于精子生成障礙者來說，補充充足的維生素E能幫助增加精子數(shù)量，改善精子活力，同時也能預防畸形胎生成。除了維生素E外，還要補充適量維生素C，能清除自由基，保護精子，避免受到氧化損傷。

2、補充微量元素

精漿中的鎂、銅和鋅跟精液質(zhì)量緊密相關，精液中的鋅含量遠遠超于血漿中。鋅元素能推遲細胞膜脂質(zhì)氧化，保護細胞結構穩(wěn)定性，維持細胞結構通透性，從而提升精子活力。

還有哪些方法能提高精子活力？

1、多運動

多運動能強身健體，增強整體健康程度，使得身體機能發(fā)生內(nèi)在改變，提高免疫力；規(guī)律運動也能改善睪丸內(nèi)環(huán)境，激活生精細胞，促進精子健康生成，從而提高精子質(zhì)量。

2、積極樂觀情緒

愉悅情緒是優(yōu)質(zhì)精子的前提，背負著巨大壓力、焦慮或抑郁、缺乏睡眠等會使得大腦皮層功能受到損傷，內(nèi)分泌功能和神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，從而影響精子生成。

3、有充足睡眠

男性每天睡眠時間不足6個小時，特別是晚上睡眠時間少，易造成激素分泌紊亂，影響精液液化功能，從而降低生育能力。研究表明，每天晚上睡眠不足者、睡眠障礙者易出現(xiàn)生育問題，使得精子數(shù)量明顯減少，睪丸也隨之萎縮。

溫馨提示

男性還需摒棄不良的行為習慣，遠離香煙，因為其中的尼古丁可影響雄性激素分泌，降低精子質(zhì)量；當然也不能喝酒，酒精可毒害睪丸等多個生殖器官，降低血清中睪酮含量，易造成性欲望減退，增加畸形精子率。維持規(guī)律的性生活，縱欲或禁欲、突然中斷性交等均會使得性器官異常充血，增加患前列腺炎風險，易導致男性不育。