9種因素給精子造成危機 現在更改還不晚

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-15

一顆優質的精子是孕育優質下一代必不可少的。但近40年以來，男性的生育能力一年比一年差，精子數量和質量也逐漸下降，越來越多的男性被男性不育問題所困擾。除了年齡和疾病外，生活中多種因素可影響精子質量，甚至造成弱精癥或死精癥。

生活中哪些因素會損害精子質量？

1、久坐不動

長時間坐著不動可影響陰囊和會陰處血液循環，降低局部抵抗力，增加生殖系統感染風險，發病率較高的有前列腺炎、尿道炎和附睪炎等。

2、晚睡

總是熬夜到凌晨一到兩點才睡覺，長久下去可擾亂生物鐘，打破激素平衡，造成內分泌紊亂，降低生精功能，減弱精子活力。

3、不合理的飲食

偏食或挑食、過度節食等均會使得體內缺乏營養。男性體內長期缺乏維生素C可降低精子活力；長期缺乏硒元素和鋅元素，易造成精子數量減少，增加精子畸形率。

4、喝酒

酒精和酒精中間代謝產物乙醛，均會抑制睪酮合成酶活性，阻礙睪酮合成和分泌，降低生精功能，減弱精子活力。

5、吸煙

吸煙、暴露于二手煙或三手煙環境中，香煙中的有害物質均會影響精子生成，降低精子活力，減弱精子受精能力。

6、背負著較大壓力

研究表明，男性背負的壓力越大，精子質量就越差。因為高壓力可紊亂激素水平，尤其是影響雄性激素分泌，所以降低精子質量。

7、超重或肥胖

肥胖者體內含太多脂肪細胞，脂肪細胞促進雄性激素轉化成雌激素，影響雄性激素分泌，從而降低性功能，減少精子密度，降低精子活動率。

8、處于高溫環境

精子對溫度特別敏感，泡溫泉、蒸桑拿、穿緊身的衣服均會升高局部溫度，影響睪丸生精功能，減少精子數量。

9、接觸有害物

劣質護膚品或化妝品、洗護產品中可能含激素，易通過某些途徑進入體內，阻礙精子生成和成熟。

溫馨提示

男性應合理安排飲食，吃不同種類的食物，尤其是新鮮蔬菜和水果、海產品和全谷物以及堅果等，能為身體提供礦物質、維生素和有益脂肪等，可促進精子細胞生長。男性一周有3~4次運動，例如游泳、慢跑、有氧操和跳繩等。拒絕吸煙喝酒，積極宣泄不良的情緒。避免接觸有毒有害物質，尤其是放射線、重金屬和洗滌劑等。