女性沒(méi)問(wèn)題卻一直未孕，是男性的精子有問(wèn)題 提高精子質(zhì)量得做好這5件事

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-05-17

長(zhǎng)時(shí)間備孕，只為求一子。可最終發(fā)現(xiàn)問(wèn)題根本就不在自己的妻子身上，怎么都不敢相信日常的自己那么剛猛，精子怎么就這么不給力呢？一時(shí)又陷入深思，究竟該如何才能盡快擁有屬于自己的孩子呢？

如何養(yǎng)護(hù)精子才能提高它的生命力？

1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)

精子的外形就如小蝌蚪，方便其快速游動(dòng)，而游動(dòng)過(guò)程中需要有足夠的動(dòng)能來(lái)源，這種動(dòng)能其實(shí)就是精子內(nèi)部所攜帶的蛋白質(zhì)提供的。我們?nèi)粘Ｋ秤玫碾u蛋、魚蝦都富含蛋白質(zhì)，也容易被人體吸收，促進(jìn)腦部發(fā)育，保證精子所攜帶的dna系列是正常序列。另外可以多吃些瘦肉、海參等，其中富含精子生成所必需的精氨酸。

2.多吃含鈣、性激素類的食物

鈣不僅是骨骼發(fā)育的重要元素，體內(nèi)游離的鈣離子還能起到促進(jìn)精子成熟的作用。精子是由精母細(xì)胞分裂而來(lái)的，它的分裂過(guò)程通常需要性激素作為催化劑，因此適當(dāng)?shù)氖秤脛?dòng)物肝臟類的食物補(bǔ)充性激素，也可以加快精細(xì)胞的生成。

3.補(bǔ)充維生素

孩童時(shí)期我們通常會(huì)比較注意孩子的營(yíng)養(yǎng)，及時(shí)補(bǔ)充維生素。但作為成人的我們也同樣需要有足夠的維生素來(lái)維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。充足的維生素不僅能夠?yàn)榫拥漠a(chǎn)生提供原材料，還能對(duì)性器官起到滋養(yǎng)作用，延緩其老化速度。

4.多動(dòng)少坐

長(zhǎng)時(shí)間坐臥可能會(huì)使陰囊部位受到擠壓，不利于其內(nèi)部的血液循環(huán)，使睪丸或者附睪不能得到足夠的養(yǎng)分以及氧分子，從而影響精子的生成以及儲(chǔ)備。且長(zhǎng)時(shí)間的壓力也會(huì)使附睪的收縮功能受到影響，不利于精液的排出，使其中的精子活性大打折扣。因此在閑暇時(shí)間盡量多活動(dòng)一下身體，改善體液循環(huán)。

5.作息要規(guī)律

精液也是男性的精氣，與腎功能息息相關(guān)，長(zhǎng)期不良的作息會(huì)使損害腎功能，間接的對(duì)精子造成不可逆的影響。且精子的生成周期長(zhǎng)達(dá)三個(gè)月，不要投機(jī)取巧的只在準(zhǔn)備性生活時(shí)才臨時(shí)改變作息習(xí)慣。

與女性不孕相比較，男性不育的治療相對(duì)要容易的多，只要男性朋友能夠管好自己的嘴多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，邁開(kāi)自己的腿多做鍛煉，還是能夠讓精子充分活躍起來(lái)的。