生育能力越來越低下 5個小妙招可以幫到你

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-19

隨著生活方式的改變和壓力的不斷增加，許多男性的生育能力都受到了影響，使許多育齡夫妻無法順利地升級為父母。因此，提高男性生育力成了很多夫妻關注的問題，想要提高男性的生育能力，除了要確定男性是否患有某種男科疾病并積極進行治療，還要養成良好的生活習慣，雙管齊下才能夠有效提高男性的生育能力。

如何提高男性的生育能力呢？

1、 不抽煙

經常大量抽煙或者經常吸二手煙，都會對男性的生育功能產生不利的影響，香煙當中的有害物質會對微血管造成傷害，使男性的生殖器官得不到充分的血液供應，此外香煙當中的尼古丁等物質還會對精子造成傷害，使精子的活力降低、畸形率增加，從而使男性的生育能力受到影響，因此有抽煙習慣的人要立刻戒煙。

2、 不熬夜

熬夜會使男性的生殖系統出現內分泌紊亂的情況，從而引起各種生育功能障礙，此外熬夜還會使男性的身體素質變得更差，增加各種男科疾病的發生幾率，比如慢性前列腺炎，從而影響男性的生育能力，因此男性要盡量避免熬夜，建議每天10點之前上床睡覺。

3、 避免久坐

無論是經常坐在電腦前面，還是長時間的騎車、開車，都會使男性的生殖器官出現血液不暢的情況，使睪丸以及其他器官得不到充分的血液供應，從而導致生育功能障礙出現，因此男性要避免久坐。

4、 合理的控制體重

想要提高男性的生育能力，首先要把體重控制在正常的范圍之內。經大量研究發現體重超標的男性生育能力比正常體重的人要低很多，而且體重超標的人患上基礎疾病的幾率也比較高，比如糖尿病或者高血壓，對于生育能力都有一定的影響，因此男性要合理的控制體重，如若體重超標，則要及時減肥。

5、 適當曬太陽

合理的曬太陽，能夠使體內產生更多的維生素D，從而使人體能夠很好的吸收各種微量元素，使男性的身體素質有所提高，同時精子的活力也會變得更強，因此男性可以在陽光不是很強烈的時候曬曬太陽，比如早晨起床之后。

溫馨提示

想要提高男性的生育能力，除了要養成良好的生活習慣之外，在飲食方面也要特別注意，盡量多吃一些富含鋅和硒的食物，這兩種物質能夠提高男性的性功能，也能夠提高精子的質量，對男性生育功能的提高有一定的幫助，富含鋅和硒的食物有牡蠣、蝦肉、魚肉、堅果等等。