男性過度健身真的會傷害生育力嗎 答案扎心了

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-05-19

每個(gè)男性都希望能夠擁有健碩的身材，為能練出馬甲線而孜孜不倦。確實(shí)健美的身材能提高個(gè)人魅力，而且也能促進(jìn)雄性激素分泌，維持身體健康。不過男性健身時(shí)有可能會犧牲生育力，尤其是過度健身。

男性過度健身真的會傷害生育力嗎？

男性長期做高強(qiáng)度運(yùn)動后，會使得全身血液循環(huán)速度加快，短時(shí)間內(nèi)升高睪丸局部溫度。精子生成對溫度很敏感，34~35℃正是睪丸生成精子最為合適的溫度，溫度升高會降低生精功能。下丘腦-垂體-性腺軸功能被抑制后，可減少卵泡雌激素分泌，同時(shí)也會減少促黃體生成素分泌，然而這兩種激素能促進(jìn)精子產(chǎn)生。

另外男性做劇烈運(yùn)動也會影響心血管供血平衡，突然增加肌肉對血液和氧氣需求量，流向大腦和腎臟等重要臟器的血液有所減少，使得身體處于缺血缺氧狀態(tài)，進(jìn)而影響精子生成。另外部分男性鍛煉時(shí)會額外補(bǔ)充合成代謝類固醇，其中含有太多雄性激素。雄性激素睪酮確實(shí)能刺激肌肉增長，維持最基本的造血功能，增加骨密度。不過攝入太多雄性激素，會使得自身生成睪酮數(shù)量減少，從而降低睪丸局部睪酮濃度，影響生精功能。

健身的男性注意什么？

1、注意勞逸結(jié)合

男性無論是健身還是日常運(yùn)動都要注意勞逸結(jié)合，不能做劇烈運(yùn)動，給身體和肌肉足夠的修復(fù)時(shí)間。習(xí)慣做高強(qiáng)度運(yùn)動，男性每周做2~3次左右即可，不能天天做。

2、運(yùn)動時(shí)穿寬松且舒適的衣服

男性健身時(shí)優(yōu)先選擇寬松、透氣且舒適性較好的純棉貼身衣服，能幫助散熱，促進(jìn)全身血液流通，維持精子正常發(fā)育，為生精細(xì)胞生成提供良好的環(huán)境。

溫馨提示

由此可見，男性健身過度會傷害生育力，因此一定要掌握正確的健身方法。選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動，如快步走、慢跑或跳繩等，能甩掉體內(nèi)多余脂肪，提高心肺功能，增強(qiáng)抵抗力，而且也能提高精子活動能力，運(yùn)動時(shí)保證心率達(dá)到最大心率的50%~70%，心率是220減年齡。另外要注意勞逸結(jié)合，避免身體過度勞累。減少久坐時(shí)間，不能長時(shí)間騎自行車或摩托車以及騎馬，減少蒸桑拿和洗熱水澡次數(shù)。合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素，保持樂觀心態(tài)來提高精子質(zhì)量。