男性養成這4個好習慣，生育能力會更強

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-21

生育能力無論對于男性還是對于女性都特別重要，因為其中任何一方生育能力差都很有可能會影響最終的受孕。一般情況下那些生育能力比較強的男性，生活習慣都比較良好。

哪些習慣會讓男性生育能力更強呢？

1、不抽煙不喝酒

對于有些男性來說，抽煙喝酒是必要的休閑手段，可有一些男性朋友卻因為深知抽煙喝酒對身體健康的影響，所以從來不抽煙也不喝酒，往往這些不碰煙酒的男性，生育能力也會更強一些。之所以會出現這樣的現象，是因為香煙當中有許多有害物質，比如尼古丁，焦油，一氧化碳等等，這些物質不但會影響人體健康，也會影響人的生育能力。喝酒同樣會對身體健康和生育能力造成影響，因為長期酗酒很有可能會影響性功能。

2、控制體重

無論是男性還是女性，在平時的生活當中都要控制自己的體重。如果體重超標不但會引發一系列的健康問題，對生育能力也會產生巨大的影響。如果男性的體重超標，體脂含量就會特別高，這些脂肪不但會引發高血脂等疾病的發生，還會導致精子數量下降的情況發生。不僅體重超標會影響生育能力，過于瘦弱也會影響生育能力，因為過于瘦弱的男性往往會營養不良，這對于備孕是大大不利的。大多數情況下，體重標準的男性，生育能力會比較強。

3、多吃富含維生素的食物

維生素是人體必須的一種營養成分，不僅能夠保證身體正常運行，還能夠協助腎上腺皮質素的分泌，這樣一來生育能力也會大大提高。常見富含維生素的食物，有獼猴桃，橘子，青花椰菜，蘆筍等等。

4、適當的補充微量元素

只有身體健康，生育能力才會更加強悍，所以在平時的生活當中要及時的補充微量元素，比如鋅就是對生育很有幫助的一種元素，富含鋅的食物有魚蝦，牡蠣等等。

在平時的生活當中，除了要養成以上這些良好的生活習慣之外，還要養成堅持運動的好習慣。每天做適量的運動，能夠讓身體抵抗疾病的能力增強，也能夠讓身體各個器官變得更加強健，這樣一來生育能力自然也會悄無聲息的增強。