影響男性生育的六大外在因素 吃什么提高生育力

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-26

有些不育癥可能是遺傳及部分器官器質性病變引起的，但更多的和生活習慣密切相關。如果能夠在日常生活中了解或者克服這些不良習慣，將會減少甚至可以避免男性不育癥的發生。

影響男性生育的六大外在因素

性生活混亂：

婚外性行為和“一夜情”的泛濫，最直接的后果就是男性容易患上淋病、梅毒、生殖器皰疹乃至艾滋病等惡疾，這將損傷男性的生殖功能，使精子的活力和數量嚴重下降而致不育。

吸煙酗酒：

已經有研究表明，吸煙者精子數目比正常男性少，不完整的精子數卻比正常男性高得多；而酒精可使精子頭尾畸形，活力進一步降低。上述的因素會使胎兒畸形，也是形成男性不育的主要因素。

常泡熱水澡：

泡熱水澡對精子也有影響，因為適合于精子發育的溫度為34度左右，高溫對精子發育產生不良影響。所以，戶外作業、熱水浴、桑拿、夏天不開空調駕駛等高溫環境要尤其注意。

內褲太緊：

過于緊身的內褲不但壓迫男性生殖器官，還會影響睪丸的正常發育，降低精子的活力和數量。不透氣、不散熱的環境下，不利于精子的生存。

久騎自行車：

因為騎自行車時重心前傾，會陰部的睪丸、前列腺會緊貼在坐墊上，長時間擠壓后會導致缺血、水腫、發炎，影響精子的生成，以及前列腺液和精液的正常分泌，導致不育癥。

環境因素：

造成男性不育的重要因素之一，它能引發男性無精癥、少精癥以及弱精癥。精子質量的下降普遍存在于每個男性，精子質量評價的各個指標均能達到優良者不足5%，各個指標能達到正常標準下限就已十分不錯了。

提高男人生育力食物

1、食用含有鎂的信物

鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，并要提高精子活動的能力

富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用

因為鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用

若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。