重慶醫(yī)院男性適當(dāng)曬太陽(yáng)可防不育癥

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-06-24

男性不育癥很多時(shí)候是由于日常忙于工作沒有注意鍛煉身體，導(dǎo)致自身免疫力低下，影響自己的生育能力。因此男性要避免男性不育的發(fā)生，加強(qiáng)自我保健工作很重要。下面小編就具體介紹一下男性日常保健都有哪些？

男性會(huì)有哪些自我保健的方法？

一、適當(dāng)曬太陽(yáng)：維生素D對(duì)于男人的性愛質(zhì)量功不可沒，因?yàn)椴G丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽(yáng)光親密接觸，精子活躍度就會(huì)大大降低，性功能也隨之減弱。因?yàn)轶w內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽(yáng)。對(duì)人體維生素D的合成最有利，這是自我保健中不可缺少的一部分。

（1）曬后背：根據(jù)中醫(yī)理論來說，“前為陰，后為陽(yáng)！”讓后背迎接陽(yáng)光，能補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)腎壯陽(yáng)，從而提升男人的性能力。

（2）曬雙腿：腳踝上3 寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的“催情穴”，讓陽(yáng)光照射雙腿可以刺激這兩個(gè)穴位，達(dá)到健腎固脾的效果，并有效預(yù)防男性的性功能障礙。

二、打哈欠、伸懶腰：王鳳歧指出，打哈欠時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種叫做氧化氮的物質(zhì)進(jìn)入大腦，同時(shí)將新鮮氧氣帶入人體細(xì)胞，給機(jī)體輸送必要的能量。同時(shí)不妨在打哈欠的過程中伸一個(gè)懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。

三、踮腳尖：踮腳尖時(shí)，小腿后的肌肉會(huì)有強(qiáng)度地收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使得到血液，從而延長(zhǎng)勃起時(shí)間。

（2）震顫式踮腳尖：在踮腳尖的過程中，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給的血液更充足。只需要3分鐘就可以達(dá)到事半功倍的效果。

（2）小便時(shí)踮腳尖：小便時(shí)踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時(shí)骨盆肌肉會(huì)得到增強(qiáng)，并提升大腿力量，讓男人在性愛時(shí)發(fā)揮得更游刃有余。

四、睡前按摩：

（1）按摩肚臍：中醫(yī)專家稱肚臍為神闕穴，經(jīng)常按摩可以幫助促進(jìn)肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時(shí)針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進(jìn)人體，提升性能力。

（2）按太陽(yáng)穴：按揉太陽(yáng)穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩(wěn)，這也是對(duì)性能力的最佳保養(yǎng)。按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時(shí)針、逆時(shí)針的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。

五、性愛后喝點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)飲料：男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質(zhì)，所以，喝點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)飲料給身體補(bǔ)充精力吧。一是喝純果汁。果汁中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，容易被人體吸收。而且，性愛時(shí)大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補(bǔ)充。二是喝牛奶。牛奶幫助男人補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈣質(zhì)，并且為接下來的睡眠做足準(zhǔn)備。不過，最好選擇低脂牛奶，這樣不會(huì)在夜晚給身體帶來過多熱量。

以上就是對(duì)“男性會(huì)有哪些自我保健的方法”的相關(guān)介紹，要避免男性不育的發(fā)生，那么男性朋友在日常生活中一定要加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)免疫力抵抗疾病，遠(yuǎn)離男性不育。