重慶醫(yī)院男性適當(dāng)曬太陽(yáng)可防不育癥
文章來源:重慶送子鳥醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間:2023-06-24
男性不育癥很多時(shí)候是由于日常忙于工作沒有注意鍛煉身體,導(dǎo)致自身免疫力低下,影響自己的生育能力。因此男性要避免男性不育的發(fā)生,加強(qiáng)自我保健工作很重要。下面小編就具體介紹一下男性日常保健都有哪些?
男性會(huì)有哪些自我保健的方法?
一、適當(dāng)曬太陽(yáng):維生素D對(duì)于男人的性愛質(zhì)量功不可沒,因?yàn)椴G丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽(yáng)光親密接觸,精子活躍度就會(huì)大大降低,性功能也隨之減弱。因?yàn)轶w內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽(yáng)。對(duì)人體維生素D的合成最有利,這是自我保健中不可缺少的一部分。
(1)曬后背:根據(jù)中醫(yī)理論來說,“前為陰,后為陽(yáng)!”讓后背迎接陽(yáng)光,能補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣、疏通身體經(jīng)絡(luò),強(qiáng)腎壯陽(yáng),從而提升男人的性能力。
(2)曬雙腿:腳踝上3 寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的“催情穴”,讓陽(yáng)光照射雙腿可以刺激這兩個(gè)穴位,達(dá)到健腎固脾的效果,并有效預(yù)防男性的性功能障礙。
二、打哈欠、伸懶腰:王鳳歧指出,打哈欠時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種叫做氧化氮的物質(zhì)進(jìn)入大腦,同時(shí)將新鮮氧氣帶入人體細(xì)胞,給機(jī)體輸送必要的能量。同時(shí)不妨在打哈欠的過程中伸一個(gè)懶腰,讓腰部力量也得到鍛煉。
三、踮腳尖:踮腳尖時(shí),小腿后的肌肉會(huì)有強(qiáng)度地收縮,促進(jìn)血液循環(huán),讓下肢血液回流更加順暢,使得到血液,從而延長(zhǎng)勃起時(shí)間。
(2)震顫式踮腳尖:在踮腳尖的過程中,伴隨著有節(jié)奏地上下震顫,讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效,可以供給的血液更充足。只需要3分鐘就可以達(dá)到事半功倍的效果。
(2)小便時(shí)踮腳尖:小便時(shí)踮腳尖可以讓排尿更加舒暢,同時(shí)骨盆肌肉會(huì)得到增強(qiáng),并提升大腿力量,讓男人在性愛時(shí)發(fā)揮得更游刃有余。
四、睡前按摩:
(1)按摩肚臍:中醫(yī)專家稱肚臍為神闕穴,經(jīng)常按摩可以幫助促進(jìn)肝臟、腎臟的新陳代謝,為男人的性能力加分。按摩方法是:雙手掌摩擦,直至生熱,用手掌心以順時(shí)針方向按壓肚臍,讓掌心的熱量傳遞進(jìn)人體,提升性能力。
(2)按太陽(yáng)穴:按揉太陽(yáng)穴可以讓全身得到緩解,讓睡眠變得更加安穩(wěn),這也是對(duì)性能力的最佳保養(yǎng)。按摩方法是:用雙手大拇指分別按順時(shí)針、逆時(shí)針的方向各按揉10 次,睡前躺在床上就可以做。
五、性愛后喝點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)飲料:男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質(zhì),所以,喝點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)飲料給身體補(bǔ)充精力吧。一是喝純果汁。果汁中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì),容易被人體吸收。而且,性愛時(shí)大量出汗流失的鉀元素,也可以在果汁中予以補(bǔ)充。二是喝牛奶。牛奶幫助男人補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈣質(zhì),并且為接下來的睡眠做足準(zhǔn)備。不過,最好選擇低脂牛奶,這樣不會(huì)在夜晚給身體帶來過多熱量。
以上就是對(duì)“男性會(huì)有哪些自我保健的方法”的相關(guān)介紹,要避免男性不育的發(fā)生,那么男性朋友在日常生活中一定要加強(qiáng)身體鍛煉,增強(qiáng)免疫力抵抗疾病,遠(yuǎn)離男性不育。
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