重慶醫院男性預防不育可多吃瓜子

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-06-26

我們見的喜歡吃瓜子的都是女性，然而，其不知瓜子類食物對男性好處更好。

在生活中，一些男性存在著抽煙、吸毒、酗酒、濫用藥物、婚外性行為及性傳播疾病等陋習，影響雄性激素分泌，使人體內環境紊亂，傷害生殖腺、生殖道，誘發陽痿或性欲減退、精子畸形，最終引起男性不育。

另外，生活不規律，過度的 熬夜，生物鐘顛倒，引起內分泌紊亂，也致使男性不育，這些都使致使男性不育的“隱形殺手”。

如何才能預防男性不育呢？除了要杜絕以上不良習慣，還可以多吃點瓜子類食物和維生素E。

瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。

很多植物和健康食品都有助于增加精子數量和提高精子質量。經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質量。

維生素E對血管的恢復具有一定功能，所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。常見富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油等，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。

男性朋友們，少抽一點煙，多吃幾顆瓜子就能解決不育，何樂而不為呢？