一、保持溫暖：

保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

二、熱敷：

在骨盆上下放置敷墊或熱水瓶，一次數分鐘，將加速血液循環，緩和痛經。近幾年流行的暖寶寶可貼可以說是廣大被痛經困擾的女性朋友的福音，可以減緩痛經，還可起到防寒保暖的作用。

三、泡礦物澡：

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。

四、經常運動：

尤其在月經來潮前夕，走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。平日注意生活規律，勞逸結合，適當營養及充足睡眠。加強經期衛生，避免劇烈運動、過度勞累和防止受寒。

五、中藥保健藥膳：

姜24克，紅棗30克，花椒9克。將姜、紅棗洗凈，姜切薄片同花椒一起置鍋內加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服，每日2次。此湯溫中止痛。適用于寒性痛經癥。

六、按摩療法：

取穴，脊中、懸樞等，先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。

送子鳥醫院的王靜主任溫馨提醒：預防痛經是很多女性朋友關心的事情，女性朋友們一定要注意保持良好的心情，做好下半身的保暖工作并養成良好的生活習慣，就可以避免許多婦科疾病。