幾大輕松調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2022-12-29

內(nèi)分泌失調(diào)是很多女性都會遇到的病癥，由于體內(nèi)某種激素過多或過少引起的，是女性朋友們Ψ關(guān) 心的難題。對于內(nèi)分泌失調(diào)，很多人都有親身體會，它使女性美麗的面容失去顏色、美麗。因此， 女性朋友們想盡辦法調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。那么，如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)呢？

送子鳥醫(yī)院的主任指出，如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的如下：

1、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損， 所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上 會出現(xiàn)問題。

2、我愛泡澡

泡澡是維持身心平衡Ψ簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每 次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里 。同時，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。

3、黃豆天生是女人的好朋友

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體 內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

4、隨時隨地做個按摩

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法 ，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴 及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同 時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

5、身體健康就去獻(xiàn)血

獻(xiàn)血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻(xiàn)血條件，還是去盡義務(wù)吧。

6、少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素

快餐送給女人的是--心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi) 毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。

送子鳥醫(yī)院的主任溫馨提醒：女性朋友們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從小事做起，避 免內(nèi)分泌失調(diào)的發(fā)生，職業(yè)女性可利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步 行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預(yù)防便秘。