女人特殊時(shí)期飲食要特殊“優(yōu)待”,女人的特殊時(shí)期幾天
文章來(lái)源:重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間:2023-01-11
月經(jīng)期間吃什么好?這是很多女性朋友想要了解的問(wèn)題。月經(jīng)是女人的特殊時(shí)期,此時(shí),女性朋友要排除廢棄的血液,如果不及時(shí)補(bǔ)血,就會(huì)造成貧血癥以及其他疾病的發(fā)生。因此,女性朋友們要注意做好月經(jīng)期間的保養(yǎng)工作。那么,女人月經(jīng)期間吃什么好呢?
女性朋友月經(jīng)期間的飲食要以清淡,易消化,營(yíng)養(yǎng)豐富為主,可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
同時(shí)因月經(jīng)期間失血,尤其是月經(jīng)過(guò)多者,每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。所以在月經(jīng)期間,應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
月經(jīng)期間吃什么好?月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。
另外,有食欲差、腰痛等癥狀時(shí),飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品,如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
月經(jīng)期間吃什么好?為了避免月經(jīng)期間的痛經(jīng)發(fā)生,月經(jīng)期不要刻意吃甜食,如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重經(jīng)期的各種不適。多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
送子鳥(niǎo)醫(yī)院的主任溫馨提醒:月經(jīng)期間,女性朋友的抵抗力下降,稍不注意就會(huì)感染各種疾病,因此,女性朋友們一定要做好月經(jīng)期的注意事項(xiàng)和保養(yǎng)工作。以使自己更加健康、美麗。
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