女人特殊時(shí)期飲食要特殊“優(yōu)待”,女人的特殊時(shí)期幾天

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-01-11

月經(jīng)期間吃什么好？這是很多女性朋友想要了解的問(wèn)題。月經(jīng)是女人的特殊時(shí)期，此時(shí)，女性朋友要排除廢棄的血液，如果不及時(shí)補(bǔ)血，就會(huì)造成貧血癥以及其他疾病的發(fā)生。因此，女性朋友們要注意做好月經(jīng)期間的保養(yǎng)工作。那么，女人月經(jīng)期間吃什么好呢？

女性朋友月經(jīng)期間的飲食要以清淡，易消化，營(yíng)養(yǎng)豐富為主，可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

同時(shí)因月經(jīng)期間失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。所以在月經(jīng)期間，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

月經(jīng)期間吃什么好？月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

另外，有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

月經(jīng)期間吃什么好？為了避免月經(jīng)期間的痛經(jīng)發(fā)生，月經(jīng)期不要刻意吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

送子鳥(niǎo)醫(yī)院的主任溫馨提醒：月經(jīng)期間，女性朋友的抵抗力下降，稍不注意就會(huì)感染各種疾病，因此，女性朋友們一定要做好月經(jīng)期的注意事項(xiàng)和保養(yǎng)工作。以使自己更加健康、美麗。