懷孕初期吃什么對胎兒發(fā)育好(孕初期吃什么)

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2022-04-02

　　懷孕早期吃什么好?

　　懷孕初期一般都指的是懷孕12周以內(nèi)甚至8周以內(nèi)。這個時候如果沒有孕吐，那么正常飲食就可以了。因為這個時候寶寶很小很小，媽媽體內(nèi)已有的營養(yǎng)物質完全能夠滿足他的需求。但是有兩種物質有可能無法滿足寶寶的需要，一個就是碘元素，另外一個就是鐵元素。

　　因為從理論上說，備孕期應該提前補碘和鐵，給體內(nèi)儲存更多的碘元素和鐵元素。為懷孕后提供更多的儲備，才能夠滿足寶寶的需求。那么許多人并沒有備孕，是意外懷孕或者在備孕期間并沒有儲存這兩種藥必需的微量元素。所以懷孕初期，無論你有沒有嘔吐?都要注重補充這兩種元素。

　　對于補充碘元素來說，不需要檢測，不需要去醫(yī)院檢查，只要你生活的地方是供應加碘鹽的，你就需要每天補充150～250微克的碘元素。因為單胎的時候補充150微克就夠了，而多胎的時候需要200微克以上的碘元素才能滿足多個寶寶的需求。現(xiàn)在已經(jīng)證明缺乏碘元素，會影響寶寶的大腦發(fā)育和智商。嚴重的時候，智商會下降20分，而我們正常人的平均智商就是105分。

　　對于補充鐵元素來說，可以到醫(yī)院去查鐵蛋白。這個鐵蛋白，不是轉鐵蛋白，也不是血紅蛋白，他是專門反映鐵儲備的一個蛋白質。鐵蛋白水平低下，或者處于正常參考范圍的下1/3時，就表明你體內(nèi)的鐵元素儲備不夠。如果低于參考范圍下限，那樣就是嚴重缺乏了。

　　食物中含鐵量最大的就是黑木耳，芝麻醬，動物肝臟等。

　　補鐵最好的辦法就是服藥。輕微缺鐵的人可以小劑量的服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵或者琥珀酸亞鐵;如果是嚴重缺乏的，就要大劑量的補充。缺鐵跟缺鐵性貧血不是一個概念，缺鐵達到一定程度時才會出現(xiàn)缺鐵性貧血。等到缺鐵性貧血出來的時候，已經(jīng)影響到了寶寶的生長發(fā)育，尤其是大腦發(fā)育和智商。

　　所有的鐵劑對胃粘膜都有比較明顯的刺激，因此，我們都建議在兩餐中間服用鐵劑，能夠明顯減少對胃的刺激。

　　如果孕早期你有嚴重的嘔吐，基本的肉蛋奶菜蔬水果都不能正常進食，也不必擔心影響到寶寶的生長發(fā)育，但是碘和鐵一定要保證攝入。吃了吐，吐了再吃，一定不能少。

　　維生素D缺乏不僅僅影響寶寶骨骼發(fā)育，關鍵是影響寶寶大腦神經(jīng)發(fā)育和智商!有研究結果顯示，懷孕9～20周，準媽媽缺乏維生素D，寶寶智力指數(shù)下降5～7分。

　　當今女生有幾個夏天出門不打傘的?又有幾個不用防曬霜的?何況多數(shù)都在室內(nèi)工作，很少曬太陽!

　　有研究結果顯示，懷孕8周的孕婦中有91%缺乏維生素D，還有9%維生素D不足，只有1%充足。也就是說，只有1%不需要補充維生素D。當然了，這只是一個作者的調(diào)查數(shù)據(jù)，不代表全部孕婦。但是，充分說明這個人群維生素D缺乏的嚴重性和應該重視的必要性!

　　維生素D檢測的判定標準是

　　1、缺乏

　　2、不足

　　3、充足

　　重慶送子鳥醫(yī)院提醒：目前，一般醫(yī)院都可以檢測血液維生素D水平，根據(jù)檢測結果，有目的的補充維生素D更加科學，不會補多。因為，補充維生素D時一旦過量了，會引起中毒。

　　孕婦每天需要補充維生素d1500國際單位，每天曬曬太陽可以防止體內(nèi)缺乏維生素d，如果攝入過多的維生素d會引起中毒。孕婦補充維生素d不要過量，平時可以多曬太陽，但是不要在陽光下暴曬或者是曬太多了，補充維生素d可以避免女性患風濕性關節(jié)炎。

　　維生素d對身體非常的重要，如果體內(nèi)缺乏維生素d的話，就會很容易引起疾病，比如小兒佝僂癥就是因為身體內(nèi)缺乏維生素d才會導致的。而且還會很容易導致軟骨病，這種軟骨病一般都是成年人才會患上，所以身體內(nèi)一定要有足夠的維生素d，雖然體內(nèi)缺乏維生素d不好，但是過量了也不可以，那么孕婦每天需要攝入多少維生素d呢。

　　孕婦維生素d一天攝入量：孕婦每天需要補充維生素d1500國際單位。另外可以每天在太陽下曬半個小時左右，可以很好的避免身體內(nèi)缺乏維生素d。如果長期每天攝入過多的維生素d就會引起中毒，中毒的表現(xiàn)主要是非常的口渴，眼睛有炎癥，皮膚很癢，不愛吃飯，愛睡覺嘔吐拉肚子，經(jīng)常尿尿等。

　　孕婦補充維生素d的注意事項

　　1、補充維生素d不要過量。成年女性每天補充維生素d1000國際單位，那么孕婦就可以補充1500國際單位。一定不要超過兩千，國際單位如果超過兩千國際單位的話，就會導致體內(nèi)維生素d過多，對肝和腎都有很大的傷害。

　　2、平時可以多曬太陽，預防體內(nèi)缺乏維生素d但是一定不要曬太多，特別是夏天太陽太毒了，曬太陽過多的話會引起很大的危險，嚴重的會導致皮膚癌，夏天不要在陽光下暴曬。

　　3、補充維生素d的量其實和風濕性關節(jié)炎有很大的關系，通過飲食可以補充維生素d，降低女性患風濕性關節(jié)炎的概率，補充量一定不要太多。

　　以上就是對于“孕婦維生素d一天的攝入量，孕婦補充維生素d的注意事項”的所有介紹了，希望對大家有所幫助。

　　但是，如果是缺乏或嚴重缺乏維生素D的孕婦，其補充量就遠遠不是這個限量了。有的孕婦補充了一萬單位才讓血清維生素D水平恢復正常了。目前已經(jīng)有簡單的維生素D水平檢測方法了，準媽媽最好檢測后根據(jù)結果確定補充劑量。

　　孕婦所需要的營養(yǎng)會比平時要多很多，所以維生素d的補充量要比普通女性的多點，但是一定不要過量過量，不僅會傷害肝腎，而且對寶寶也有一定的影響。平時不需要通過藥物來補充，可以吃點富含維生素d的食物就可以了。