獻(xiàn)血后吃什么補(bǔ)血最快？這八種食物不容錯(cuò)過(guò)

文章來(lái)源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-17

醫(yī)學(xué)研究表明，少量獻(xiàn)血可以刺激骨髓造血，對(duì)自己或其他需要用血的人都有好處。但是，獻(xiàn)血后，人體或多或少是虛弱的。這個(gè)時(shí)候，我們需要一些健康的食物來(lái)調(diào)節(jié)我們的身體，以便快速造血。下面送子鳥就來(lái)帶大家了解下獻(xiàn)血后吃什么補(bǔ)血較快。

獻(xiàn)血后吃什么補(bǔ)血較快

1、桑葚

桑椹是天然鐵含量較豐富的水果之一。桑葚干可以每天代替茶葉，既能補(bǔ)血，又能美容。

2、南瓜

南瓜含有獻(xiàn)血者所需的鐵、鋅等微量元素，鈷是維生素B12的重要成分之一。鈷可以幫助血液中的紅細(xì)胞正常發(fā)揮功能，從而起到補(bǔ)血的作用。

3、胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素B和C，同時(shí)還含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極為有益，是較適合貧血人群的食物。除此之外，胡蘿卜還可以用來(lái)煲湯，是補(bǔ)血的好湯。

4、龍眼肉

龍眼肉不僅富含鐵，還含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖。吃桂圓肉不僅能補(bǔ)血，還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱、失眠等。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

5、金針菇

金針菇含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，其中鐵的含量較大，比菠菜中的鐵含量高20倍，鐵的含量極其豐富。同時(shí)，金百合還富含維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪、秋水仙堿等營(yíng)養(yǎng)成分。吃了它可以及時(shí)補(bǔ)血。

6、黑色食物

黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。，富含鐵，補(bǔ)血效果好，能明顯改善營(yíng)養(yǎng)性貧血。黑豆不僅能烏發(fā)，還能生血。可以煲湯食用，如黑豆烏雞湯、燉黑豆核桃豬腰湯等。

7、動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝、鴨肝、牛肝、羊肝等動(dòng)物富含鐵、維生素A等微量元素，如鋅、硒等，能有效促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收。動(dòng)物肝臟中的鐵主要以血紅素鐵的形式存在，人體的消化吸收率很高。所以動(dòng)物肝臟是補(bǔ)血的好選擇。

8、動(dòng)物血

動(dòng)物血含鐵豐富，一般以豬血、鴨血為主，都是不錯(cuò)的選擇。每100克豬血中鐵的含量為8、7毫克；每100克鴨血含鐵量高達(dá)30毫克以上。血紅蛋白是一種含鐵的蛋白質(zhì)。沒(méi)有鐵，血紅蛋白這個(gè)裝備就不能充分發(fā)揮作用，所以會(huì)貧血。所以，多吃含鐵的動(dòng)物血，對(duì)補(bǔ)血會(huì)有顯著的效果。

小結(jié)

獻(xiàn)血后，如果想快速補(bǔ)血，建議多吃含鐵量較高的食物。比如豬肝。豬肝中含有的鐵元素比較豐富。建議可以多吃點(diǎn)豬肝，可以起到補(bǔ)血的作用。二是多吃紅棗和阿膠。其中阿膠是補(bǔ)血的良藥，對(duì)貧血的效果很好。然后是黑木耳，黑豆，黑芝麻等，這些富含鐵的食物。