干眼癥吃什么食物好？這八種食物比眼藥水好用多了

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-18

近年來，隨著互聯網和智能手機的普及，人們長時間使用電腦和玩手機，導致眼睛超負荷工作。因此，許多人患有干眼癥。顧名思義，干眼癥較突出的癥狀就是眼睛干澀?；颊咄ǔ醒劬μ弁春桶l癢，異物感和灼痛感。下面送子鳥就來帶大家了解下干眼癥吃什么食物好。

干眼癥吃什么食物好

1、動物肝臟

動物肝臟富含維生素A，能滋潤眼睛，緩解眼睛疲勞，預防夜盲癥。平時吃一些動物的肝臟，有助于養肝明目，緩解眼睛疲勞。

2、羽衣甘藍

羽衣甘藍富含葉黃素、玉米黃質、維生素C和β胡蘿卜素，從眼睛健康角度來說是較好的。每天吃一點甘藍沙拉可能有助于避免眼部疾病，保護眼睛免受陽光照射。

3、藍莓

藍莓被賦予“水果之王”的稱號，富含多種維生素、花青素、蛋白質和多種微量元素。其中花青素可以促進視網膜細胞中視紫紅質的再生，改善高度近視和視網膜脫落的問題。

4、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，在被人體吸收之前，在體內轉化為維生素A。研究表明，每天吃兩根胡蘿卜可以有效補充維生素A，預防各種疾病。胡蘿卜可以炒，也可以生吃，和瘦肉一起炒營養吸收率會更高。

5、雞蛋

雞蛋的營養精華集中在蛋黃上，蛋黃中含有大量的蛋白質、卵磷脂、維生素和多種微量元素。還含有葉黃素和玉米黃質，對眼睛有很大的作用。經常食用可以減少紫外線對眼睛的傷害，防止眼睛衰老，預防各種眼疾。

6、豆制品

豆類食物中含有人體必需的、對雙眼有益的油酸、天然植物雌激素、維生素E和純天然抗炎劑。豆奶、大豆、大豆奶酪和其他豆類對雙眼的身心健康都有好處。植物油、谷物和其他含有維生素E的成分對你的眼睛也有好處。

7、蛋白質食品

干眼癥患者還應多吃蛋白質含量高的食物，如瘦肉、大豆、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、核桃等。因為蛋白質是細胞的重要成分，對視網膜的保健尤為重要，所以干眼癥患者要多補充高蛋白食物，對患者的眼睛有好處。

8、薺菜

薺菜是春天一道的特的風景。人們在田野里找到它，可以把它做成各種美味佳肴。不僅好吃，還有效。薺菜含有大量胡蘿卜素、維生素和微量元素。具有清肝明目、清熱止血的功效。非常適合經常用眼的人，可以預防干眼癥，緩解各種眼部不適。

小結

干眼癥通常吃富含維生素A的水果，如葡萄、石榴、櫻桃、獼猴桃等。干眼癥是由淚液分泌不足或蒸發過度，導致淚液量、淚液質量和自然流動性異常這三個因素中的任何一個因素引起的疾病癥狀?；颊邥霈F眼疲勞、干澀等癥狀，平時可以適量飲水緩解癥狀。