健康指南：緩解打嗝最有效的6個方法，百試百靈

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-22

在日常生活中，我們經常會遇到打嗝。其實打嗝是由于腦干、頸椎、胸膈、胃部受到刺激，導致膈肌收縮痙攣而出現的癥狀，尤其是在進食后。打嗝不是病，但是有時候一旦打嗝就停不下來，困擾著我們。下面就來給大家分享幾個緩解打嗝較有效的方法。

緩解打嗝較有效的方法

1、屏氣法

直接屏住呼吸30 ~ 45秒，或者拿一根干凈的筷子放在嘴里，輕輕刺激上顎的后1/3。打嗝會立即停止。但心肺功能不好的人要慎用此法。

2、多按摩

經常打嗝的人消化系統不好。每次飯后，他們可以按摩腹部，這樣可以促進腸道蠕動。同時，他們可以深呼吸，然后慢慢呼氣，這樣可以緩解打嗝的問題。

3、驚嚇法

如果你不注意，你可以拍他們的背來停止打嗝。因為驚嚇作為一種強烈的情緒刺激，可以通過皮層傳導到皮下中樞抑制膈肌痙攣。但高血壓、心臟病患者慎用。

4、轉移注意力

其實快速停止打嗝較好的方法之一就是馬上轉移注意力，不要讓注意力一直停留在打嗝上。例如，你可以畫畫、看書或看電視。所有這些方法都可以有效地停止打嗝。

5、喝水彎腰

喝一口熱水慢慢咽下去，然后彎腰90度。重復10次左右，有效緩解打嗝。這是因為胃靠近橫膈膜。彎腰喝水可以溫暖橫膈膜，內臟可以按摩橫膈膜，緩解打嗝癥狀。

6、深度腹式呼吸法

打嗝時，可以試著做腹式深呼吸，緩慢有力地吸氣，吸氣時腹部放松隆起，盡量小心地感覺自己的膈肌下垂，充分吸氣后稍微屏住呼吸，再慢慢呼出氣體。然后重復幾次，一般打嗝就能緩解了。

小結

打嗝的癥狀可以通過喝溫水或按摩來緩解。打嗝的癥狀可能是吃了涼的食物引起的，但不排除辛辣食物過多刺激腸胃產生氣體，適當按摩腹部穴位可以緩解。