女性吃什么補(bǔ)雌激素最快最好？多吃七種食物讓你重回魅力女人

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-22

雌激素對(duì)女性非常重要，如果身體缺乏雌激素，就會(huì)引起各種身體不適。有些人會(huì)失眠多夢(mèng)，有些人會(huì)變得非常暴躁，還有一些人會(huì)加速衰老。所以，及時(shí)補(bǔ)充雌激素很重要。下面就來帶大家了解下女性吃什么補(bǔ)雌激素較快較好。

女性吃什么補(bǔ)雌激素較快較好

1、南瓜

南瓜是一種低熱量、高纖維、高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的粗糧。富含維生素C和維生素E，能有效保養(yǎng)卵巢。因此，人們可以多吃南瓜，補(bǔ)充雌激素。

2、雞蛋

雞蛋中含有膽固醇，這是人體制造雌激素的原因。所以，如果身體缺乏激素，每天吃一個(gè)雞蛋，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能給身體補(bǔ)充雌激素，還能改善因吃激素引起的身體不適。

3、當(dāng)歸

當(dāng)歸大部分體現(xiàn)在中藥里，有非常顯著的補(bǔ)益氣血的作用。但當(dāng)歸除了補(bǔ)益氣血外，還能調(diào)節(jié)人的內(nèi)分泌，從而間接刺激體內(nèi)激素分泌，對(duì)雌激素分泌也有很好的作用。

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有脂肪酸，可以幫助雌激素分泌，主要是因?yàn)閳?jiān)果中的一些成分可以控制激素分泌，所以女性如果缺乏雌激素可以使用堅(jiān)果。經(jīng)常吃堅(jiān)果還可以改善焦慮癥狀，緩解心理壓力。

5、胡蘿卜

胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)于女性來說，經(jīng)常吃胡蘿卜有很好的補(bǔ)充雌激素的作用。可以幫助女性調(diào)節(jié)卵巢功能，從而刺激卵巢細(xì)胞分泌更多的雌激素，對(duì)女性的生殖健康有很大的幫助。

6、蜂王漿

蜂王漿是補(bǔ)充雌激素的較佳產(chǎn)品，其雌激素正好可以彌補(bǔ)女性雌激素的不足。而且安全有效，沒有副作用。經(jīng)常食用蜂王漿可以安全有效地提高女性體內(nèi)的雌激素水平，從而起到保養(yǎng)卵巢的作用，對(duì)改善女性內(nèi)分泌有非常好的作用。

7、豆制品

豆制品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。研究表明，大豆及相關(guān)的豆制品，如豆?jié){、豆腐、豆皮等食物，含有高比例、高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，而且含有較少的脂肪，氨基酸的比例也更符合人體吸收的需要。與雌激素結(jié)構(gòu)相似的大豆異黃酮可以補(bǔ)充雌激素，調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌狀態(tài)。

小結(jié)

如果女性想要補(bǔ)充雌激素，建議在日常飲食中通過食物來增加體內(nèi)的雌激素。他們可以吃一些富含雌激素的食物，如黑芝麻、洋蔥、花生醬等，并且每天喝一杯含鈣高的牛奶，可以有效補(bǔ)充鈣質(zhì)，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素。同時(shí)可以適當(dāng)服用一些雌激素類藥物，但一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)服藥，以免對(duì)身體造成影響。