十大驅(qū)寒溫補(bǔ)食物推薦,助你溫暖過(guò)冬
文章來(lái)源:重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間:2023-02-22
冬天來(lái)了,天氣開(kāi)始變冷,陽(yáng)氣下降。隨著天氣越來(lái)越冷,很多人都像天氣一樣抑郁怕冷。那么,在這樣的情況下,如何利用食物御寒養(yǎng)生呢?下面送子鳥(niǎo)就來(lái)帶大家了解下十大驅(qū)寒溫補(bǔ)食物有哪些。
十大驅(qū)寒溫補(bǔ)食物推薦
1、大蒜
大蒜含有豐富的維生素A、維生素B和維生素C,是生活中常見(jiàn)的調(diào)味品。對(duì)抗菌有一定的好處,還可以除濕,健脾胃,驅(qū)寒暖身。
2、玉米
玉米是我國(guó)北方主要糧食作物之一,維生素含量充足,比水稻多5倍以上。玉米含有大量的粗纖維,可以養(yǎng)胃,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)腸胃活動(dòng)。
3、生姜
生姜是辛辣性熱,適當(dāng)食用生姜,可以促進(jìn)人體的微循環(huán),對(duì)擴(kuò)張血管和驅(qū)寒有很多好處。但是不要吃太多,可能會(huì)傷脾胃。
4、魚(yú)
魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高,魚(yú)肉肉質(zhì)細(xì)嫩,含有人體所需的多種蛋白質(zhì)和氨基酸。適當(dāng)吃魚(yú)可以達(dá)到很好的驅(qū)寒溫補(bǔ)的效果,可以輔助溫陽(yáng)健脾。
5、當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼是因?yàn)槎娟?yáng)氣不足,血液無(wú)法輸送到四足的四肢。當(dāng)歸能養(yǎng)血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤(rùn)腸通便。冬天過(guò)后很冷。吃點(diǎn)當(dāng)歸羊肉湯,可以益氣補(bǔ)虛。
6、牛肉
牛肉是一種健康的紅肉,蛋白質(zhì)含量高,脂肪含量低。多吃可以補(bǔ)鐵。其氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高人體抗病能力。
7、羊肉
在寒冷的季節(jié),羊肉是許多人理想的熱身食物。因?yàn)槌匝蛉獯龠M(jìn)血液循環(huán),可以有效改善因陽(yáng)虛引起的手足不適、畏寒怕冷等癥狀,同時(shí)可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒和代謝。
8、陳皮
城皮含有大量的維生素C和精油,具有理氣化痰、健胃除濕、降血壓等作用。它是一種很好的中草藥。此外,橘皮也是補(bǔ)氣暖身的佳品,可以用來(lái)泡水、煮粥、煲湯。從桔皮中提取的橙皮苷,添加到飲用水中,可以明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。
9、龍眼
龍眼肉富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等。鐵的含量也比較高,既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又能促進(jìn)血紅蛋白再生,為人體提供高熱能。桂圓不僅對(duì)全身有滋補(bǔ)作用,對(duì)腦細(xì)胞也有特殊作用,可以消除疲勞,增強(qiáng)記憶力。
10、紅棗
紅棗是保健不可或缺的。冬季較受歡迎的暖身食物之一是紅棗,紅棗的吃法有很多種。是冬季養(yǎng)生保健的佳品,具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)血的功效。紅棗是溫帶作物,維生素含量高,適應(yīng)性強(qiáng)。對(duì)氣血兩虛的人有好處??删徑馄?、畏寒、畏寒等癥狀,保濕美白肌膚。
小結(jié)
生姜和紅棗可以用來(lái)驅(qū)寒。生姜和紅棗都有很好的溫中散寒作用,有利于寒性體質(zhì)散寒。還可以吃富含鐵的食物,如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、蘑菇、黑木耳等。同時(shí)要注意科學(xué)飲食,多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收。
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