y精子怎么調(diào)理會(huì)變多,男人如何增強(qiáng)活力
文章來源:重慶送子鳥醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間:2023-02-25
精子質(zhì)量決定其生育能力,當(dāng)精子活力下降時(shí)精子前期困難,不容易透過子宮頸管,難以和卵子相結(jié)合,從而下降其生育能力。若想要擁有健康可愛的孩子,必須努力增強(qiáng)男性精子活力。
1、多吃含精氨酸以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精子必不可少的原料,可從狗肉、牛羊肉,魚類、豆類、蛋類中等獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。精氨酸是產(chǎn)生精子必不可少的成分,當(dāng)缺少精氨酸時(shí)會(huì)引起少精癥,可以從海參、豆制品、瘦肉以及鱔魚中獲取精氨酸。
2、多吃含鋅和鈣食物
在前列腺、睪丸和精液中有高濃度鋅,鋅參與精子代謝,能增強(qiáng)精子活力。若是攝入鋅不足時(shí),會(huì)導(dǎo)致睪丸萎縮以及精子稀少,降低精子活力,所以應(yīng)該補(bǔ)充鋅,可從動(dòng)物肝臟豆類以及牡蠣中獲取鋅。鈣維持透明質(zhì)酸酶活性,在受精過程中起著至關(guān)重要作用,當(dāng)身體缺鈣時(shí),可減慢精子運(yùn)動(dòng)降低蛋白酶活性,所以要多吃含鈣豐富食物來提高精子活力,比如牛奶、排骨湯、蝦皮或紫菜等。
3、保持適度運(yùn)動(dòng)
平時(shí)多參加體育鍛煉,避免讓身體過度肥胖,以免升高腹股溝處溫度而影響精子生成,降低精子質(zhì)量,可通過自身體質(zhì)來選擇打球、爬山或者打太極拳等。
4、及時(shí)糾正不良?jí)牧?xí)慣
避免穿緊身褲和長時(shí)間騎行,也不能久坐,保持規(guī)律作息,減少熬夜。減少洗熱水澡和蒸桑拿次數(shù),以免引起睪丸神經(jīng)功能障礙。另外,需戒掉煙酒,香煙含有的尼古丁可降低性激素分泌,而且喪失精子活力。酒精會(huì)降低生殖功能,抑制精子生成,導(dǎo)致精子發(fā)育不良或者讓精子失去活力。
5、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)
睪丸在產(chǎn)生精子過程中,容易受到多種因素影響,比如有害化學(xué)物質(zhì)和放射線、藥物。盡量不要接觸一些油漆化肥以及農(nóng)藥和洗滌劑,不能亂使用藥物。
溫馨提示
遠(yuǎn)離高溫潮濕環(huán)境,以免影響精子生成,戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣,保持積極樂觀心態(tài)。睡覺前要關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品,電子產(chǎn)品要遠(yuǎn)離陰囊部位,以免讓精子受到損傷。平時(shí)要多吃含果酸食物,如甜橙、菠蘿、蘋果以及葡萄,能增加精囊中果糖數(shù)量,提高精液質(zhì)量。另外,也不能讓身體缺乏維生素,比如維生素E,能防止生殖器官老化,幫助促進(jìn)血管再生,而且可增強(qiáng)精子活力。
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