懷孕必吃的5大水果，孕媽媽們千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-03-05

在我們的日常生活中，很多懷孕的女性朋友都非常注意自己的飲食，因?yàn)橹挥辛己玫娘嬍巢拍鼙ＷC寶寶的健康成長(zhǎng)。懷孕的女性朋友要多吃水果，補(bǔ)充足夠的維生素，幫助寶寶成長(zhǎng)。下面就來(lái)帶大家了解下懷孕必吃的5大水果都有哪些。

懷孕必吃的5大水果

1、草莓

草莓又涼又酸。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化吸收，而且富含膳食纖維，有助于消化和排便。富含葉酸，對(duì)孕婦和胎兒生長(zhǎng)非常重要。

2、柑橘

柑橘含有大量的維生素C，維生素C參與人體的正常代謝。能提高人體免疫力，是人體內(nèi)重要的營(yíng)養(yǎng)素。孕婦吃橙子可以補(bǔ)充維生素C，對(duì)孕婦本身和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育都有好處。但是柑橘吃多了容易上火，要控制量。

3、蘋(píng)果

孕早期，準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重。不妨吃一個(gè)蘋(píng)果，不僅能生津止渴，健脾胃，還能有效緩解孕吐。吃蘋(píng)果可以促進(jìn)乙酰膽堿的產(chǎn)生，乙酰膽堿有助于神經(jīng)細(xì)胞相互傳遞信息，增強(qiáng)寶寶的記憶力。準(zhǔn)媽媽吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，或者榨汁喝，少量食用。

4、獼猴桃

獼猴桃口感酸甜，質(zhì)地清香綿軟，易于消化。每100g獼猴桃含有2微克葉酸，因此有“天然葉酸大家庭”的美譽(yù)，非常適合準(zhǔn)媽媽食用。只要每周服用三到四次，就能有效補(bǔ)充葉酸。而且獼猴桃含有豐富的維生素C，可以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抗病能力。還可以預(yù)防孕晚期妊娠紋。

5、香蕉

香蕉是礦物質(zhì)鉀的極好來(lái)源，并富含葉酸。葉酸、亞葉酸和維生素B6是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育，避免無(wú)腦畸形和脊柱裂等嚴(yán)重畸形的關(guān)鍵物質(zhì)。此外，香蕉中所含的鉀具有降低血壓、保護(hù)心臟和血管內(nèi)皮的作用，對(duì)準(zhǔn)媽媽非常有益。

小結(jié)

懷孕期間可以多吃水果，因?yàn)樗胸S富的維生素，尤其是維生素C，可以美白肌膚，提高身體的抵抗力。同時(shí)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育也有好處。