提升性功能的7個運動方法，讓你攻無不克戰無不勝

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-03-05

年輕人習慣做一些健身運動，強身健體，增加肌肉。男人做運動有很多好處，體育鍛煉可以加快血管中的血液循環，有助于血管的通暢，有益于男性陰莖的血液循環，保護性功能，改善陽痿癥狀。下面送子鳥就來給大家分享幾個提升性功能的運動方法。

提升性功能的運動方法

1、游泳鍛煉

運動時，不僅可以加強四肢的肌肉力量，還可以鍛煉腹肌，從而增強同房的耐力，提高男性的同房體驗，控制射精，從而延長同房時間。

2、俯臥撐

俯臥撐可以提高男性的性功能。俯臥撐是常見的健康有氧運動，可以更好的起到健身的作用。男性每天堅持做俯臥撐，可以鍛煉男性手臂和腹部的肌肉力量，讓男性擁有強健的體魄。

3、蹲著的

下蹲可以改善男人的性功能，提高性生活質量。如果男人想增強性功能，可以做深蹲運動，可以讓身體的肌肉動起來。深蹲運動可以增強他臀部和大腿的力量，有效提高他的性功能。

4、提肛鍛煉

是指有規律地提縮肛門，然后放松，反復多次，可以有效地鍛煉肛門內外括約肌和會陰周圍的肌肉，從而明顯改善陰莖的充血能力，進一步增加陰莖的勃起能力，較終達到提高性功能的目的。

5、瑜珈

提高性能力也可以通過瑜伽來實現。性生活時改變姿勢可以讓夫妻性生活更加和諧。在嘗試一些姿勢之前，男性也要做瑜伽運動。瑜伽可以讓身體更加靈活，也可以讓男性更有耐力。同時還能提高性能力，戰斗力可能更持久。

6、跑步

跑步也是一種常見的鍛煉方式。男性在跑步過程中可以增加雄性激素分泌，當然也可以提高性能力。情侶做愛，質量會更高，所以跑步也是提高性能力的常用方式。希望性能力差或者長期不活動的人可以適當的跑步，可以提高性能力，當然也可以讓身體更健康。

7、杠鈴深蹲

想要提高性能力，當然要堅持鍛煉。杠鈴深蹲是個不錯的選擇。杠鈴一般有三種姿勢。一種是將杠鈴握于掌心后舉于頸前，稱為杠鈴前蹲；第二種是杠鈴后深蹲杠式，杠鈴背在頸后手掌向前，杠鈴放在肩后進行深蹲；第三種方式是每組做12~15項，在較低點保持一個蹲姿，這種方法可以提高性能力。

小結

提高性功能的方法有很多，包括跑步、游泳、下蹲等。另一種簡單有效的運動是肛門收縮，可以提高骨盆肌肉的協調性和運動能力。此外，除了體育鍛煉，我們需要放棄不良習慣，如吸煙和飲酒，并在飲食中注意均衡營養。