孩子不吃蔬菜的7個妙招，輕松讓娃愛上吃蔬菜

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-03-06

很多家長都希望孩子茁壯成長，所以往往會準備非常豐富的菜肴給孩子吃。但是，家長經常發現孩子總是避免吃青菜，這讓很多家長很苦惱，擔心孩子會營養不良。下面送子鳥就來給大家分享幾個孩子不吃蔬菜的妙招。

孩子不吃蔬菜的妙招

1、父母以身作則

如果孩子不吃青菜，不要一味的說教和批評。家長要以身作則，主動吃青菜，這樣才能吸引孩子吃青菜，讓孩子慢慢愛上青菜。

2、改善口感

孩子不愛吃蔬菜，多半是因為蔬菜的味道很淡，讓人沒有食欲。因此，他們可以用適量的調味品烹飪，或蘸一些他們喜歡的醬料來改善他們的口味。

3、科普吃蔬菜的好處

可以給孩子看一些通俗易懂的畫報、短片等。，并普及吃青菜的好處，讓孩子明白吃青菜可以提高免疫力，從而減少生病的機會，強身健體，讓孩子主動選擇吃青菜。

4、增加運動量

冬天冷，連大人都不太想動，更別說孩子了，所以要適當增加一些孩子的運動量，這樣孩子就會相應的感到餓，在接下來的晚餐中攝入量會增加，相對蔬菜的攝入量也會增加。

5、將蔬菜做的漂亮

孩子對食物的外觀要求更高。如果食物不能吸引他們，他們會把吃飯當成負擔。所以在給幼兒準備食物時，要盡量做到顏色鮮艷，形狀漂亮可愛。這樣，孩子覺得吃飯充滿樂趣，自然會集中注意力。

6、把蔬菜做成餡

很多孩子不愛吃蔬菜，是因為牙齒沒有發育完全，蔬菜不斷咬人，使勁咽下去就想吐。還有的人不喜歡蔬菜的味道，這種情況下可以把蔬菜切成小塊，煮成蔬菜湯或者包在餃子、包子里。孩子吃起來更方便，菜的味道更清淡。

7、減少零食

大多數孩子喜歡吃零食。零食種類繁多，總會有一種是他們的孩子喜歡吃的。但是，吃太多零食會導致對后面的正餐沒有胃口，減少正餐的攝入量。但當孩子不愛吃蔬菜時，就會少吃甚至不吃蔬菜，所以家長要嚴格控制孩子的零食攝入量，不能影響正餐的食用量。

小結

如果寶寶不喜歡吃蔬菜，可以給寶寶另一種方式，吸引寶寶吃蔬菜。如果特別愛火，用媽咪愛或者益生菌緩解癥狀。建議平時可以多吃一些含有益生菌的酸奶，也可以幫助緩解上火的問題，在平時也可以多做運動。