備孕夫妻補鋅吃什么 適當補充動物性食物，備孕期間吃什么促排卵 飲食選擇要科學

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-02

備孕夫妻補鋅吃什么 適當補充動物性食物，備孕期間吃什么促排卵 飲食選擇要科學，二胎備孕 男性要做到這4件事提高女性受孕成功率

因為現在很多夫妻在備孕的時候都感覺到比較苦惱，因為在平常的生活當中，他們沒有做好相應的準備工作，所以備孕的時候發現自己身體體質特別差。尤其是如果缺乏鋅元素，大家必須要及時的進行補充，鋅元素如果缺乏會對孩子的智力發育有很大的影響，那么備孕夫妻補充鋅元素應該吃哪些食物呢?

根據化驗，動物性食物含鋅是比較普遍的，每100克的動物性食物大約含有鋅3-5毫克。食物中，瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃都是含鋅比較豐富的食物，而牡蠣是含鋅最高的食物。植物性的食物含鋅是比較少 的，植物性食物中含鋅的食物有：豆類、蘿卜、大白菜、花生、小米等，這些植物性食物含鋅是相對比較高的。所以，缺鋅的人可以從膳食搭配中攝取。

對于從食物中攝取較少的人來說，可以服用一些補鋅的保健品，比如常見的葡萄糖酸鋅口服液。服用補鋅產品一定要切記在醫生的指導下服用，不要盲目的補鋅，不要長期的服用。因為長期服用補鋅產品對身體的健康也是有影響的。

產婦分娩時主要靠子宮收縮，而子宮肌肉細胞內ATP酶的活性，取決于產婦的血鋅水平。如果缺鋅，就會降低子宮的收縮力，增加分娩痛苦和出血量;加之產后新陳代謝加快，鋅的消耗增加。因此，孕產媽咪發生缺鋅的幾率高達30%。如果在懷孕期間尤其在產前注意補鋅，就會使體內有一定量的鋅貯備。這樣，既利于分娩又有助于產后康復。

補鋅的最佳途徑是食補，所以，應注意多吃一些富鋅食物，如牡蠣、紫菜、蝦皮、動物內臟、蛋黃、豆類、芝麻醬、花生、核桃、蘋果等。

以上就是我們向大家推薦的食物了。對于男性朋友而言，鋅元素缺乏就會影響到精子的活力，女性朋友缺乏鋅元素，也會使得子宮收縮受到影響。因此，不管是男性還是女性，大家在備孕期間一定要及時的注意補充鋅元素，要適當的吃一些紫菜動物內臟等食物。

對于女性朋友來說，卵子是一個非常重要的生殖組織，卵子質量越高，受精幾率也就會越高，當女性在備孕期間，就一定要注意促進自身卵子的排放和提高卵子的質量，而有很多食物可以幫助女性朋友促進內分泌，從而起到促排卵的效果。

備孕期間吃什么促排卵?飲食選擇要科學：

1、黑豆湯：黑豆是一種含有豐富植物性雌激素的食物，女性備孕期間喝黑豆湯可以明顯提高卵子質量，制作時把適量的黑豆清洗干凈，浸泡一晚上然后第二天早晨放入水中熬湯，在排卵期之前應該堅持飲用，連續飲用黑豆湯一周就可收到較好的促卵泡的發育的作用。

2、黑豆糯米粥：黑豆以及糯米都是對女性健康有很大幫助的食物，因此，女性朋友可以準備黑豆和糯米等做成粥飲用，把黑豆和糯米清洗干凈，然后放入鍋內加水，按照常法熬煮到熟爛即可。專家指出黑豆和糯米混合熬煮，可以更好的幫助女性改善黃體不足的情況。

3、食用水魚湯：女性如果難以排卵，首先要治療卵泡發育不全根本問題。因為卵泡發育不全面，就會引起排卵障礙。而在日常生活中多喝一些水魚湯可幫助女性促進內分泌，利于卵泡的發育。

4、暖宮食物：對于女性來說想要促進卵子排放，除了調整雌激素水平，同樣需要關注子宮的健康，有很多女性因為宮寒而導致卵子質量受到影響，因此要多吃一些暖宮食物，比如紅糖、生姜等煮湯或艾葉和紅糖煮湯，都利于女性的子宮健康。能夠起到暖宮驅寒、補氣血的作用。

以上就是今天為大家介紹的備孕期間吃什么促排卵方面的知識了，女性朋友們除了要多吃上幾種食物之外，還應該注意少吃一些寒涼、冰冷的食物，尤其要避免抽煙喝酒，才能夠更好的提高卵子質量，并且在孕前三個月開始就應該補充葉酸，以更好促進胎兒健康生長發育。

最近這幾年以來，由于二胎政策的逐漸開放，越來越多的家庭也都步入了備孕，生孩子的行列。不管是哪個家庭想法肯定都差不多，那就是一男一女兩個孩子是最好的，既滿足了兒女雙全的幸福生活，而且孩子在成長過程中也不會感到孤單，以后更可以互相照顧互相扶持。但是也有很多的朋友們在生二胎這個問題上都有一個誤區，那就是只要女方備孕就可以了，這種想法實在是大錯特錯，試想一下如果沒有高質量的健康的精子，那么即使女性的卵子再健康也不能決定有健康的胚胎和寶寶，必須要男女雙方共同進行的，所以說健康合理的備孕必須是男女雙方共同的責任，這樣才可以保證生出來健康的孩子。

一般來說一個家庭中要二胎的時間會比一胎相隔三年左右，而這期間男性朋友在平時的工作和生活中都會面臨或多或少的壓力，再加上不健康的飲食習慣，長期的吸煙喝酒，精神因素，外界環境刺激，以及性生活規律等方面的原因，會對精子的存活率和質量造成一定的影響，這也是很多二胎家庭懷孕困難的主要原因之一。所以說想要二胎的話，男性朋友一定要提前做好備孕的工作。首先就要加強身體的鍛煉增強體質和免疫力，放松緊張疲憊的心情，然后就要保持好的生活規律，早睡早起不能熬夜，這也有助于自身的免疫調節，達到最佳的狀態。

另外男性朋友在備孕期間也要注意保持好日常的飲食健康，應該以清淡的食物為主，多喝水多吃新鮮的水果蔬菜，多吃一些含豐富礦物質以及微量元素的食物，比如說牛肉，蘿卜，花生，小米等等，不僅可以增強體質還可以提高精子質量增強性功能，不要吃太多辛辣刺激熱性大的食物，不要過多的吸煙喝酒，性生活方面也不能太頻繁要有節制。除了這四個方面以外，也應該注意不要有太大的精神壓力保持心情舒暢，出現身體不適癥狀去正規的醫院檢查治療不要濫用藥物等等，男性朋友們只要在備孕期間做好這幾個方面的工作，就可以保證精子的存活率以及質量，孕育出健康優質的胎兒。