青年男女應少喝咖啡奶茶防止不孕，孕前及孕期體重管理的幾大誤區

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-11

　　現在男女青年非常愛喝的速溶咖啡和奶茶，含有大量奶精，這是一種反式脂肪酸，會減少男性激素分泌，抑制精子活力;還會影響卵細胞質量，增加不孕不育和胎兒畸形的風險。

　　20多歲的青年人可能還未有過“自己會不孕不育”的念頭。但近日，美國《健康》雜志刊文指出，無論你如何年輕，都應該從20歲開始，“保養”自己的生育能力。尤其要注意合理飲食、避免環境中的有毒有害物質。

　　大量最新研究發現，很多食物和飲料的硬質塑料外包裝中含有雙酚A，會降低女性子宮內的細胞分裂，從而阻礙胚胎附著于子宮壁上。為安全起見，最好少用微波爐加熱聚碳酸酯制成的食物容器，少吃罐頭食品。此外，有些食物中含有的反式脂肪酸，對男女都不利。

　　專家介紹，現在男女青年非常愛喝的速溶咖啡和奶茶，就不是好東西。它們含有大量奶精，這是一種反式脂肪酸，會減少男性激素分泌，抑制精子活力;還會影響卵細胞質量，增加不孕不育和胎兒畸形的風險。反式脂肪酸會影響激素合成，這可能導致月經不調、性功能障礙等。

　　紐約大學生育研究中心負責人格雷佛·歐在接受《健康》雜志的采訪時表示，性傳播疾病會大大降低女性的懷孕幾率，因此適當節欲和使用安全套都是必要的手段。

　　雖然沒有“懷孕秘方”一說，但良好的飲食習慣能讓激素水平保持平穩。格雷佛·歐建議，人們要多吃新鮮的蔬菜水果，用全谷物替代精制的碳水化合物，以防胰島素水平快速升高而抑制排卵。

　　小編溫馨提醒：無論過瘦還是超重，都會降低女性激素水平并抑制排卵。肥胖男性也會遇到精子數量和質量不高的問題，因此保持健康身材很重要。男性還要少穿緊身的褲子。女性要戒煙，防止卵子流失速度加快。

青年男女應少喝咖啡奶茶防止不孕，孕前及孕期體重管理的幾大誤區，瘦子營養不良也難受孕，不規范的生活可能導致女性不孕癥

　　孕前及孕期體重如何管理?專家指出幾大誤區：

　　誤區一：胖媽媽才能生出大胖小子

　　“事實上，胖媽媽更易生小小孩，瘦媽媽更易生大小孩。”專家解析道，當媽媽屬于易胖體質，吃進去的東西也就容易胖在自己身上。比方說，胖媽媽懷孕重了50斤，卻只胖在自己身上，于是寶寶就個頭小;而瘦媽媽雖只重了10斤，但肉都長在寶寶身上，于是寶寶是個大胖娃。

　　建議：最好于孕前控制體重，已懷孕者則控制孕期體重的增加，增加過多易引起妊娠期糖尿病。但千萬不要通過節食來減肥。最好咨詢醫生如何吃得更合理、更營養，使體重不會增加太多，而孕婦和寶寶卻很健康。

　　誤區二：孕前和孕期要補充營養，狂補狂吃寶寶才健康

　　專家指出，盲目、大量地進補，對孕婦和胎兒都不利。尤其油膩、高熱量的食物不僅容易帶來熱氣，還會引起肥胖。

　　建議：少食多餐。可隨身帶些小零食，在正常飲食基礎上，于午后、晚上10點鐘各加一餐。若是孕婦常常感到饑餓，食量大增，但依然有吃不飽的感覺，需警惕是否有糖尿病。

　　誤區三：水果沒有脂肪，多吃不會發胖

　　“吃太多水果不行。水果雖然沒有脂肪，但卻含有豐富的糖分，糖可以轉化成脂肪。一般來說每天攝取1斤水果就夠了。”專家指出，尤其孕婦對糖的耐受性降低，多吃易得肥胖、糖尿病。

　　小編溫馨提醒：孕婦少吃甜食、淀粉類食品，控制脂肪攝入。還可做些輕松、運動量較小的運動，如散步、孕婦操等，鍛煉身體柔韌性與肌力，利于分娩。

　　孕前體重很重要 過胖過瘦易患不孕癥，懷孕前該做什么準備?許多女性只關心如何調理身體，卻極少人關注體重。其實，瘦或胖影響的不僅僅是體型，還可能關乎能否順利受孕。專家提醒，若過胖、過瘦影響內分泌，導致月經不調、卵巢功能下降等，可能不孕。

　　胖媽媽更易患妊娠期糖尿病

　　“關注你的體重，不僅看外表的肥瘦，還要看體內的因素。過胖過瘦不一定會不孕。體重只是一個信號，提醒你警惕過胖過瘦可能由某些疾病引起，而這些疾病正是引起不孕的因素。”廣州某醫院產科主任醫師告訴記者，如甲狀腺功能低下、內分泌紊亂、多囊卵巢綜合征、長期服用精神類藥物等都能讓女性看起來“水腫”、肥胖，同時也會影響月經的正常規律和卵巢功能，導致不孕。

　　“超重媽媽即便沒有這些問題已經順利懷孕，也不能掉以輕心。”專家提醒，孕前超重，孕期患妊娠期糖尿病的幾率會更高。“尤其是那些腹部肥胖的女性，厚厚的肚皮會給孕期檢查帶來困難，例如難以監測胎心，難以摸到胎兒;分娩時胎位較難固定;如需做剖腹產，操作多有不便，留下的刀口也難恢復。”

　　瘦子營養不良難受孕

　　過胖不行，過瘦也不行。專家告訴記者，如今很多女孩子為追求“骨感”節食減肥，然而單薄的身子骨是不利于孕育的。“孕前過瘦，尤其是節食減肥的女孩子，容易有營養不良，導致卵子活力下降或月經不正常，難以受孕。”

　　此外，某些疾病會讓人看起來消瘦，如甲狀腺功能亢進、糖尿病等，這些疾病也會帶來月經異常等導致不孕的因素。“歸根到底，引起不孕癥的最重要原因是月經異常、卵子生成排泄功能異常，如果肥胖、消瘦沒有影響卵巢功能，就不會影響生育。”專家由此提醒大家要注意過瘦或者過胖背后隱藏的不孕危險。

　　你的孕前體重標準嗎?

　　標準的孕前體重應該如何?專家稱，孕前體重在“身高(cm )-100±5”所得數據的范圍內，則屬標準。舉例說，如果你是一個1.6米的女性，那么你的標準孕前體重應為55～65公斤。“當然，體重標準并不是絕對的，還要因人而異。比如有家庭遺傳基因的，家人都瘦，她吃得再多也瘦，家人都肥，她喝水都容易肥。”

　　專家提醒，若發現自己過胖、過瘦，則要觀察內分泌是否正常，包括月經、卵巢排卵功能等。若一切正常則可正常受孕，不必擔心;若出現異常，則需做進一步檢查。如發現肥胖伴有汗毛濃密、月經異常的癥狀，則需警惕“多囊卵巢綜合征”，需服藥和手術治療。

　　很多女性總覺得自己還年輕，等到正式將生寶寶列入議程當中的時候，才發現懷孕越來越難。不孕不育專家指出：減肥、貪吃，會打亂排卵規律,有可能導致女性不孕。那么，不規范的生活為什么會導致女性不孕癥?

　　不規范的生活導致女性不孕癥主要有以下幾點原因：

　　1.月經期性生活“種下”免疫抗體

　　因為月經期間性交很容易損傷生殖道,并造成病菌感染,誘發宮頸炎、盆腔炎等婦科病。此外,女性處于經期過性生活,就會為精子與免疫細胞接觸大開方便之門,這時女性體內就易產生抗精子抗體。女性體內一旦產生了這種抗體,在性生活時就會使射入體內的精子凝集,失去活力,也就無法受孕,這種情況叫作免疫性不孕。

　　對策:杜絕在妻子月經期行房。

　　2.重視衣原體感染。

　　支原體、衣原體感染會造成婦科炎癥。在女性生殖道中,衣原體最容易侵犯的部位是子宮頸,可引起局部炎癥,并可由此向上蔓延,引起子宮內膜炎、輸卵管炎。

　　對策:衣原體感染不僅可通過性生活傳播,還可通過手、毛巾、衣物、浴器等接觸傳播。因此在日常生活中,男女方都應講究衛生,不要混用生活用品,如果有一方感染了衣原體,在治愈前最好別過性生活。

　　3.減肥、貪吃會打亂排卵規律

　　女人都希望自己的身材很好，于是過分追求骨感美和過度肥胖都會造成女性經期紊亂,從而影響女性的排卵規律,使得女性月經不調甚至閉經。肥胖者不孕的主要原因則是排卵障礙,表現為無排卵、排卵延遲和稀發排卵等。

　　對策:可吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物,如不含鹽的奶制品、牛肉、雞蛋、牛奶以及花生、核桃、杏仁、五谷雜糧、水產品等。含鉀、鈉多的偏堿性食物包括:蘇打餅干、不含奶油的點心、各種果汁、栗子,以及糧食中根莖類,如白薯、土豆等。