重慶女性怎么保養(yǎng)卵巢和子宮醫(yī)院，女性保養(yǎng)卵巢

文章來(lái)源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-05-11

女性保養(yǎng)卵巢_養(yǎng)護(hù)子宮有妙招，卵巢和子宮都是女性重要的身體器官，如卵巢除了能排卵之外還能合成并分泌性激素,如雌激素、孕激素、雄激素等20多種激素和生長(zhǎng)因子,控制著人體骨骼、免疫、生殖、神經(jīng)等九大系統(tǒng)的400多個(gè)部位,維持這些器官的青春和活力；子宮除了具有月經(jīng)、生育以及參與內(nèi)分泌等作用以外,還可以起到一定的保護(hù)功能,讓女性朋友的身體避免細(xì)菌的感染,維持身體的內(nèi)分泌平衡。可以說(shuō)，卵巢和子宮對(duì)女人的生育和養(yǎng)生有著非常重要的作用，因此日常要做好養(yǎng)護(hù)，那么女人怎么保養(yǎng)卵巢和子宮呢？

1、不要過(guò)多地吃甜食

因?yàn)樯眢w攝入過(guò)多的糖分會(huì)造成情緒波動(dòng)大,容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面影響。

2、遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物

大量地進(jìn)食冰冷的飲料或者冰淇淋或吃辣,會(huì)引起氣滯血淤、寒濕凝滯,較后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

3、不要過(guò)多地?cái)z入鹽分

過(guò)咸的食物,不利于體內(nèi)的水分往外面排出,會(huì)影響卵巢的正常排卵,嚴(yán)重者會(huì)損害卵巢,引起月經(jīng)不調(diào)。

4、拒較碳酸飲料

如可樂(lè)、雪碧等氣泡飲料,含有大量的碳酸,驚顫該飲用會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收,降低腸胃的消化能力。

5、多吃富含纖維素的食物

纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素,降低因雌激素過(guò)量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn),促進(jìn)胃蠕動(dòng),減少便秘現(xiàn)象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

6、經(jīng)常按摩穴位保養(yǎng)卵巢

在肚臍以下大概四指寬的位置,經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢,緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥,減緩月經(jīng)痛苦。

7、刺激一些相關(guān)穴位

用食指指腹點(diǎn)按氣海、關(guān)元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復(fù)溜、照海、涌泉等穴，每天2-3次,每次20分鐘即可，可調(diào)整女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)的功能。

8、食用豬肝和枸杞

兩者都是保養(yǎng)子宮及卵巢的佳品,將兩者搭配經(jīng)常食用可以對(duì)女性朋友有益。

9、每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

10、每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上，養(yǎng)成游泳習(xí)慣,能提高宮縮能力,保持子宮內(nèi)溫度。

11、多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品,以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。

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