孕婦腿部怎么保健，孕婦私處怎么保養(yǎng)

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-05-13

孕婦腿部怎么保健，孕婦私處怎么保養(yǎng)，緩解孕婦壓力的5個(gè)方法，孕婦緩解腿部水腫的方法

孕婦腿部怎么保健？懷孕后腿部的不適主要是腿腳的腫脹以及腿部抽筋的現(xiàn)象。在懷孕中，由于子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會(huì)造成水腫；另外懷孕后，孕媽對(duì)鈣的需求量明顯增加，所以很多孕媽會(huì)因?yàn)槿扁}而發(fā)生抽筋現(xiàn)象，夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

孕婦腿部保健方法

坐著工作時(shí)，在腳下墊個(gè)矮凳；躺著時(shí)，盡量左側(cè)平臥；平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，以伸展小腿肌肉。

不要長(zhǎng)時(shí)間坐或站，常常走一走、動(dòng)一動(dòng)，以增加下肢血流。

避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過(guò)度疲勞。平時(shí)要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品，如牛奶、骨頭湯。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受日光照射，必要時(shí)可加服鈣劑和維生素D。》》》婦每個(gè)月需要什么營(yíng)養(yǎng)

懷孕后，由于激素的影響，以及懷孕后陰道充血、腺體分泌旺盛、外陰濕潤(rùn)等原因，很多孕媽會(huì)有陰部瘙癢的癥狀，這時(shí)應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，確定引起陰部瘙癢的原因，然后再用藥治療。多數(shù)孕媽的這個(gè)癥狀是沒(méi)有病理性原因的，需要在孕期中倍加注意，以維護(hù)陰道的健康。

孕婦私處保養(yǎng)

保持外陰清潔、干燥，勤換內(nèi)褲，外陰用具專人專用，用過(guò)的內(nèi)褲、毛巾、盆均應(yīng)用開(kāi)水燙洗，太陽(yáng)下暴曬而非晾曬。

去公共場(chǎng)所如公共廁所、游泳池、浴室要注意預(yù)防交叉感染。

內(nèi)衣宜柔軟寬松，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內(nèi)褲與襪子同洗。不穿化纖內(nèi)褲及牛仔褲。

要注意的是，在懷孕后外陰的沖洗是允許的，但是不要進(jìn)行陰道沖洗。》》》孕婦千萬(wàn)不能喝的5種飲料

孕期壓力不容忽視，壓力會(huì)導(dǎo)致孕婦情緒不穩(wěn)，影響胎兒。對(duì)于如何調(diào)節(jié)孕媽媽孕期壓力，專家推薦如下五種方法。

１。孕媽媽緩解孕期壓力，可以嘗試戴上耳機(jī)，調(diào)暗燈光，找個(gè)舒適的地方坐著或者躺著，靜靜地聽(tīng)音樂(lè)。

２。要想緩解孕期壓力，孕媽媽用一段時(shí)間平靜下來(lái)，撫摸腹中的寶寶，深呼吸，給寶寶更多的氧氣。

３。要想緩解孕期壓力，建議孕媽媽可以這樣做，口微微張開(kāi)，皺緊面部肌肉，然后放松反復(fù)幾次。

４。坐在床上，伸直大腿，伸展腳趾，感到牽拉力，保持5秒然后放松，反復(fù)幾次可以緩解孕媽媽壓力。做完后，輕輕晃動(dòng)自己的大腿。

５。坐直身體，盡力向上提肩，保持幾秒鐘，然后放松，反復(fù)幾次。但注意動(dòng)作不要太猛烈，尤其在孕晚期，因?yàn)楦箟旱捏E然變化可能導(dǎo)致胎膜早破。

準(zhǔn)媽媽可以每天拿出20分鐘的時(shí)間，放松自己的肌肉和心情。孕媽媽做以上動(dòng)作，也可以緩解孕期壓力。》》》孕期7種癥狀7種蔬菜緩解料

很多孕婦都會(huì)有腿腳水腫的現(xiàn)象，那么，如何緩解腳部水腫、靜脈曲張的癥狀呢？專家推薦準(zhǔn)媽媽嘗試以下辦法。

孕媽媽舒緩水腫的方法

不管是坐或臥，盡可能抬高雙腳。不要久站，

記得讓雙腳多休息一會(huì)兒。

常做足部運(yùn)動(dòng)，讓腳趾動(dòng)一動(dòng)，腳踝轉(zhuǎn)圈動(dòng)一動(dòng)。

不舒服的時(shí)候做一下腳部按摩，但動(dòng)作必須輕柔，不要用力揉壓。

回家后可以讓雙腳浸泡一下溫水，舒緩疼痛及腫脹感。

穿棉質(zhì)襪子，讓腳部更透氣。》》》怎么做容易生出男孩8種習(xí)慣

穿大小合適的鞋子，且要低跟，防滑的功能千萬(wàn)不能少。

孕婦下肢靜脈曲張則是由于懷孕期間雌激素分泌，導(dǎo)致孕婦血管壁的肌肉變得松弛；再加上日漸膨大的子宮壓迫到下腔靜脈，使得靜脈回流淤積下肢的狀況更加嚴(yán)重。這時(shí)候不要用力揉壓按摩靜脈曲張的血管，免得引起血管更進(jìn)一步的損壞，甚至引起血栓。一種因血管破裂，形成并附著于血管壁上的血凝塊。當(dāng)血管壁有損傷、血流滯緩就血液呈高凝狀態(tài)時(shí)都會(huì)形成。長(zhǎng)期臥床或久坐不動(dòng)，或是因受傷或感染所導(dǎo)致的血管損傷、妊娠期及雌激素（雌激素或避孕藥）等狀況，都會(huì)引發(fā)血栓。血栓是導(dǎo)致心、腦及外周血管病變的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，更是癱瘓猝死的直接原因；嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成心臟病發(fā)作、中風(fēng)、手足癱瘓或肺栓塞等重大傷害。

孕媽媽在懷孕期間很難避免的靜脈曲張，孕媽媽若想在生產(chǎn)完慢慢擺脫它，建議你坐著的時(shí)候盡量把腳抬高，睡覺(jué)時(shí)靠左側(cè)躺臥；穿著教寬松的衣