最好的孕婦食譜湯類，產后穿什么樣的內衣

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-13

最好的孕婦食譜湯類，產后穿什么樣的內衣，女性產后如何恢復身體，孕期飲食要注意這4點

孕婦是人類社會的一個特殊群體，她們無論在家庭、公共場所都應該得到特殊的照顧。孕婦在懷孕期是需要加強營養的特殊時期。因為胎兒的成長，發育所需的營養物質都來自母體，所以只有母體攝入足夠的營養才能滿足胎兒發育所需。湯類無疑是最佳孕婦攝取能量的最佳選擇，那么最好的孕婦食譜湯類是什么呢？

最好的孕婦食譜湯類

對于孕婦食譜湯這個問題要引起重視，關于孕婦食譜湯這個問題為您解答如下：

椰肉鴿湯：食譜原料主料：鴿肉250克、椰子500克；輔料：銀耳（干）25克、豬肉（瘦）50克、蜜棗10克；調料：赤砂糖10克

制作方法

1、將椰子去黑皮，椰肉切成小塊;銀耳用清水漲發，洗凈，撕成小朵。兩者放入開水中煮5分鐘；將鴿宰殺洗凈，經開水燙過。

2、鍋內加適量開水，放入所有原料，燒開后改用小火煮約3小時，加入適量紅糖即可。適用人群孕早期的準媽媽健康提示此湯具有補益肝腎，強壯筋骨，養血安胎的作用。

蒜魚頭湯

食譜功效：清熱瀉火，健脾去濕，補腦益髓，醒神益智。孕婦常食胖頭魚可促進胎兒大腦發育。里煲的食物，再搭配一些例如，枸杞，白果什么的，好些利于孕婦食用的營養食物。

湯類營養豐富、容易消化，是孕婦最佳食品選擇，但是喝湯也是很講究的。俗話說“飯前喝湯，苗條又健康;飯后喝湯，越喝越胖”孕婦也一定要科學合理的喝湯。但是也要注意膳食平衡，不要因為懷孕就狂補，湯類以蛋白質高的食物“為本”來煲就很好，營養搭配起來不會讓自己喝不進去就行，因為如果煲的湯很油膩，這對于孕婦來講其實很難咽下去。當然，食物來源也很重要，這是產品的關鍵，如果買些肉類（無論白肉還是紅肉）最好是有產品認證的，關鍵時期不要馬虎！

對于產后女性而言，新晉成媽媽，不僅僅是角色的改變。而且在心里和生理上也有不同程度的改變。而最大的變化在于乳房的變化。所以以往的內衣已經不適合產后穿了，特別是很多產后媽媽要兼具哺乳的重大任務。那么這個時候產后穿什么樣的內衣呢？產后選擇內衣有哪些注意事項呢？

首先是布料的選擇

產后媽媽的內衣一定不要選擇化纖材料。相應的彈性好的純棉面料是最好的選擇。因為棉質內衣穿著更舒適，也更吸汗，可以有效的減少纖維塵粒進入乳腺導管，有效的預防對乳汁分泌的影響。

其次是款式

相對于以往我們隊內衣的選擇，在外觀和顏色上下功夫，希望內衣可以更好地的襯托乳房，甚至是為了搭配衣服。在產后媽媽而言，內衣的款式選擇往往更多的注重其實用性，滿足母乳的需求，因此開口的內衣是最好的選擇。大部分時候哺乳期媽媽需要一手抱寶寶，以后解開內衣的扣環，方便哺乳。所以開口式樣的內衣是最好的選擇。而且大部分的內衣都是需要有乳墊或者是輔助帶，這樣的作用是為了可以幫助吸收外溢的乳汁。也可以改善內衣因為長期乳汁濕到而長斑。可以選擇市面上專門的哺乳內衣。內衣也可以適當的大一號。以免影響美觀。

再次顏色

以往我們選擇內衣，當然希望可以根據自己要搭配的衣服顏色還有喜好來選擇內衣顏色，而在產后內衣盡量的避開深色，最好可以選擇淺色的內衣。

而相對于哺乳期媽媽而言，產后媽媽在結束哺乳期以后，這個時候因為懷孕期間的乳房韌帶拉伸和哺乳因素，乳房會出現不同程度的下垂，所以在哺乳期結束以后，為了恢復乳房的完美體形，可以選擇產后塑身專用文胸。可以達到乳房塑身的目的。如果文胸選擇得當又佩戴得當的話，可以很好的達到脂肪移位的效果，從而起到塑胸的目的。不過對于這類的內衣選擇一定要注意，選擇品牌內衣可以保證質量安全，也可以達到更為理想的效果，而且需要注意的是如果在穿著過程中出現任何的不適，一定要停止使用，以免因此影響到乳房的健康。

對于產后的媽媽而言，很多媽媽因為處于哺乳期，因此出門的時間比較少，也為了更方便哺乳，會選擇不穿內衣，雖然說哺乳更方便，但是這段時間寶寶經常的吮吸和乳房增大，如果不穿內衣的話，更容易造成乳房下垂。所以不要怕麻煩，堅持穿內衣，才是最好的保護乳房方式。

當然產后媽媽的乳房經常要哺乳寶寶，因此內衣一定要及時的更換，保持干凈整潔。最好可以單獨洗滌，放在溫水中用手洗。使用清潔劑也要盡量的使用中性的清潔劑。更不要和內褲和襪子一起洗，避免造成二次污染，影響到乳房清潔，從而以影響到寶寶健康。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)

生育是女人一生中很重要的一件事，因為女性生下寶寶，消耗的身體能量很多，所以產后女性身體普遍比較虛弱，身體抵抗能力都很低，所以一般情況下女性產后都要護理，也就是我們日常生活中所說的“做月子”。做好產后護理對于產婦的身體健康恢復才有利，那么女性產后恢復，飲食上要遵循哪些原則呢？下面，小編就帶大家一起來看看吧！

1、口味要盡量清淡

雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。

2、食物至少咀嚼10—20次后再吞咽

聰明的瘦身法應該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產生飽腹感，又不增加胃的負擔。

3、搭配健康消脂飲食

如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養的食物很容易攝入過多熱量，平時多吃一些清淡蔬果，帶有植物纖維的蔬果，脂肪堆積嚴重可以搭配健康的天然食品幫助代謝體內多余脂肪，自然恢復身材。

4、不要大吃大喝

感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解饑餓。因為過度饑餓狀態下會比正常狀態下吃得更多。

5、平衡膳食

這是最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。

女性產后注意事項

1、意保護頭發婦女產后易脫發。所以產后應注意飲食多樣化，及時補充蛋白質、維生素和礦物質，以有助于頭發的生長。

2、意保護面容婦女產后因身體疲勞，又要護理嬰兒，睡眠不足，會使面部皮膚松馳，所以應保證每天睡眠不少于8小時。如面部有淺蝴蝶斑，則應避免過多日照，搽祛斑霜。

3、注意保護牙齒、眼睛婦女產后牙齒易松動，宜堅持刷牙，適當補鈣及適量維生素A，B，使眼睛明亮。

4、注意保持體態婦女產后會引發“生育性肥胖癥”，應注意合理飲食，不要過量，宜少食多餐，要葷素合理搭配，少吃動物脂肪及甜食。同時，要積極堅持適當運動，以防止肥胖。

99熱心醫生溫馨提醒，女性生產后要好好的調理身體，還要注意一些生活習慣，以免落下一些病根，產后多臥床休息，少食生冷食物。

女性朋友們在成為孕婦的那一刻起，總是需要充足的飲食營養來護理身體。大家都知道的是，飲食營養對于孕媽咪們而言是十分重要的。今天，小編就來向大家介紹一下有助于孕媽咪睡眠的飲食注意事項吧！

1、睡前別吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。

2、睡前別吃脹氣食物

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等。

3、睡前別吃過于油膩的食物

晚餐豐盛油膩，或進食一堆高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。

4、巧吃纖維過粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應該炒爛一點，且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。另外，食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時，應盡量軟一點。

99熱心醫生溫馨提醒，孕婦的飲食需要合理的搭配，膳食要以清淡，好吸收為主，少吃這四類食物，以免影響寶寶的發育。