孕期的相關生指導，孕婦的生理及心理有什么變化

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-13

孕期的相關生指導，孕婦的生理及心理有什么變化，孕期的異常情況有哪些，適合準媽媽的五款滋補保健粥

孕產期在大多數女性眼里都是非常辛苦的，但她們幸福，她們將母性的光輝發揚到了極至，為了崇尚她們，接下來讓大家了解下孕產期衛生應該注意哪些問題。

孕期的衛生指導

（1）勞動和休息：孕婦可參加日常工作和勞動，但在妊娠后期要避免劇烈運動和過量勞動，保護腹部不受外傷，保證每天有8—9小時睡眠，午休1小時，室內空氣流通，溫度適宜。（2）衣著：以寬松為佳，冷暖適宜，不穿緊身衣褲和襪，不穿高跟鞋。

（3）運動：可散步、做運動量小的體操，但禁止劇烈運動及長途旅行。

（4）清潔衛生：經常洗澡，勤洗外陰、勤換內衣，洗澡用水不可過冷過熱宜洗淋浴，尤妊娠后期不可洗盆浴。

（5）乳房衛生：孕20孕周后，可用肥皂溫水擦洗乳頭，防哺乳時乳頭破裂，如有乳頭凹陷者，應常用手將乳頭往外牽拉，防止產后哺乳困難。

（6）性生活：妊娠前3個月及最后2個月應避免性生活，以防流產、早產及感染。

（7）大便：養成良好定時排便習慣，孕期應多飲水，多吃蔬菜水果，防止便秘，若有便秘情況應在醫生指導下用藥。

（8）煙、酒控制：孕婦不宜吸煙喝酒，也不適宜在尼古丁污染的空氣中生活，故家庭成員最好不要吸煙。

（9）孕期用藥：孕期要合理用藥，應按醫囑服藥。

（10）預防接種：孕期盡量避免預防接種。

（11）做好新生兒衣物、尿布等準備。

各位女性在孕期都應該注意的衛生問題都了解了嗎，以上的介紹希望給大家帶來幫助，讓大家全面了解孕期注意方面的知識。

大家都了解孕婦是非常辛苦的，每天要挺著一個大肚子，常常會腰酸背痛，此時她們的生理和心理都需要特別注意，我們一起了解下吧。

孕婦的生理及心理有什么變化？

懷孕后會出現一些生理、心理上的變化，這都屬于正常，勿需擔心。

（1）局部變化子宮逐漸增大，白帶增多。乳房充血、發脹、有壓痛、且較為敏感；乳暈處增大，顏色變深；乳頭呈暗褐色，在懷孕六個月后，常擠出少許半透明的液體。

（2）體重增加

最初三個月，一般體重增加一公斤左右，但有時可能因為“妊娠嘔吐”，體重反而減少，以后逐漸增加較多，至生產時，約增加十二公斤左右。如增加太多應予控制，以免胎兒過大，影響生產及母親日后體形。

（3）妊娠性貧血

“妊娠性貧血”的發生是因為懷孕后血色素相對減低，加上紅血球中的鐵份被胎兒吸收導致母體發生缺鐵現象，所以許多孕婦常感頭暈。此外，心臟的負擔也會增加，但正常情況下并無不良感覺，只是偶感心悸。

（4）皮膚變化

懷孕五個月后，腹部會出現紫褐色斑紋，稱為“妊娠線”。有時大腿、臀部亦有此現象，通常于分娩后逐漸變為白色。此外，腹中線的顏色也會變深，甚至臉上也會出現雀斑或妊娠斑，且較易出汗。

（5）尿頻和便秘

懷孕的前三個月及后三個月，因子宮增大而壓迫膀胱，因此會有尿頻和便秘現象，有時尿液無法完全排出。

（6）呼吸常感急促

子宮增大后，將橫隔膜往上擠壓，故呼吸常感急促，上樓時更甚，脈搏也略有增加，體溫也較平常稍高。

（7）情緒易變

懷孕后，常變得易激動、憂慮及對生產擔憂，不過只要有對孩子的期望及家人、醫護人員的關心、您會圓滿渡過這一時期的。

（8）內分泌的變化

（9）懷孕初期的變化——

a．月經停止

b．晨間嘔吐，食欲減退，對食物喜惡起變化，感覺有惡心，嘔吐或疲倦等現象

c．乳房開始發脹，乳頭變敏感，乳房變大，乳頭顏色變深

d．情緒不能

e．妊娠反應陽性

（10）懷孕中期的變化——

a．聽到并可算出胎心音

b．可感覺胎動

c．腹部逐漸鼓脹

d．腹壁的中央及臍附近因色素沉著而變濃，臉頰出現褐斑

e．腹壁皮膚出現不規則線紋（妊娠線）

f．壓擠乳房時，會有淡薄的奶水滲出來

g．局部分泌物增加

h．小便次數增加，有些人會便秘

（11）懷孕末期的變化—

a．腹部顯著膨大，下腹部及大腿感覺沉重，背腰部和雙腿容易疲倦

b．腹腔和胸腔的內臟被推向上，因此運動時較易氣喘，吃飯時上腹易感脹氣

現在大家都清楚了嗎，孕婦在心理生理方面都需要特別注意，以上介紹的幾點大家都可以作為參考，平時多注意情緒的樂觀保持。

懷孕的女性們都會吃一些安胎藥，為了確保胎氣不被影響，這就說明了孕產期會有一些異常情況可能出現，讓我們一起了解下具體情況有哪些。

孕期的異常情況有哪些？

孕期中如遇到以下情況，請及時到醫院檢查。

（1）懷孕初期出血：這是早期流產的現象，需上醫院查明原因。

（2）發高燒：可能是身體局部細菌性感染，切忌自行服藥，應盡快上醫院。

（3）先兆子癇癥：若發覺高血壓、蛋白尿或嚴重水腫，對孕婦及胎兒均有危險，應盡快入院治療。

（4）前置胎盤：胎盤在子宮頸附近形成，阻礙胎兒順產出生，更有胎盤早剝離的危險，而導致產前大量出血的危險，應引起重視。

（5）胎膜早破：若陰道在36周前有一些較清的液體流出，可能是由于胎膜破了，而導致羊水流出，是早產現象，應立即入院治療。

（6）胎動減少：五個月左右，您會感到有胎動。胎動出現后，若幾天沒有胎動，應上醫院檢查。

懷孕期間是最需要被保護的，在各方面都有可能影響胎兒的正常情況，所以大家應該多陪伴她們，讓她們不要胡思亂想。

1、蛋花小米粥

材料：小米100克，雞蛋2個。

做法：將小米淘干凈后放適量的清水熬成粥，把雞蛋打散，等粥熬至濃稠的時候加入雞蛋，并攪勻，加入適量的紅糖調味即可食用。

功效：此粥有健脾補胃、益氣血、活血的功效。適合產后虛泄、虛弱、口干口渴、惡露不行和產后血痢的婦女。

2、白木耳粥

材料：大米100克，白木耳20克。

做法：將白木耳洗凈后泡發，加適量的水和大米共熬成粥即可。

功效：白木耳有潤肺止咳、益氣補腎的功效。適合氣陰兩虛、內熱燥咳的孕婦及婦女食用。

3、蘋果粥

材料：蘋果3個，西米100克，煉乳適量，白糖適量。

做法：將蘋果洗干凈后切成小粒，和西米一起加水適量熬成粥，再根據個人口味加適量煉乳和白糖調味。

功效：蘋果有潤肺生津、健脾除煩的功效，適合反胃、消化不良、氣力不足、大便干結、高血壓的人食用。

4、豪華香菇雞肉豬肚粥

材料：香菇10克，雞肉50克，豬肚200克，大米100克，姜絲適量。

做法：將香菇泡發后切成絲，雞肉、豬肚洗干凈后切成絲，和大米一起加適量的水煮沸后，加入姜絲和適量的胡椒粉，熬煮成軟爛的粥，加鹽、雞精調味。

功效：豬肚有健脾胃、補虛損的功效，雞肉有滋補養身的作用，準孕婦和產婦可經常食用這款豪華粥，增加食欲和強身健體。

5、牛奶燕麥粥

材料：麥片50克。奶粉20克。

做法：將麥片在清水中浸泡半個小時，用小火煮20分鐘后加入奶粉，攪拌奶粉直至完全融化，加入適量的鹽繼續煮10分鐘，加入適量的白糖。

功效：此粥對孕婦有潤肺通腸、養心安神、養血補虛和促進新陳代謝的功效。