備孕夫妻該如何提高生育能力?

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2020-09-08

　　我們都知道女性的生育能力和月經密切相關，一般絕經后，生育能力也就隨之消失了。所以，我們一般提倡女性朋友在生育年齡黃金期生育，在20歲-35歲之間。一般情況下，女性共有180次月經，每月只排出一枚寶貴的卵子，這期間女性孕育寶寶的最佳機會只有180次!那么，備孕夫妻該如何提高生育能力呢?

　　備孕過程如何提高受孕能力?

　　1.有不孕疾病先治療

　　如果存在輸卵管通而不暢、輸卵管堵塞粘連、積水、多囊卵巢等不孕疾病，一定要先治療再備孕。

　　2.抓緊排卵時機

　　盡管說只要在非月經期間同房都會有懷孕的幾率，但是在排卵期同房會讓你的受孕率增高。對于月經規律的對女性來講，排卵日會在下次月經來潮前的14天左右。而排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。所以，排卵期又稱為易受孕期或危險期。

　　3.把握女性的最佳受孕年齡

　　懷孕的年齡，是影響腹中寶寶發育情況的一大重要因素。女性在最佳生育年齡生子，這個時候卵子質量和身體機能都是最好的。如果過了這段時間，女性懷孕幾率，就會變小，且流產的風險會增大。所以，生育年齡最好不要超過35歲。

　　4.避免過度緊張和期盼

　　過于期盼和緊張的心態反而會推遲寶寶的到來。心緒不安會影響女性同房的心情，嚴重會擾亂女性的正常排卵，而男性心緒不寧會影響到睪丸激素分泌，影響精子的質量。

　　5.健康的飲食男女都要備起來

　　對于男性來說，富含鋅質的食物是提高精子質量的關鍵。所以，男性應該多食富含鋅的食物，多吃谷物，鈣和維生素D。而女性應該多吃富含鐵質、優質蛋白質、葉酸和維生素B12的健康食物。

　　重慶送子鳥醫院溫馨提醒：不論是男性還是女性，身體的各項器官運作正常是孕育一個健康寶寶的大前提。無論是為了下一代還是為了自己，準爸準媽們都必須要堅持適量的體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放松疲憊和焦慮的心情。