“不老童顏”離不開卵巢的保養(yǎng)!

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2020-08-30

　　隨著年齡的增長，皺紋與色斑開始在臉上悄然浮現(xiàn)，伴隨而來的是失眠與焦躁、無端的惱怒、頭痛健忘，還有不規(guī)則的月經(jīng)……這一切的變化都源于卵巢的變化而導(dǎo)致的。

　　重慶送子鳥醫(yī)院表示，“卵巢它控制著人體生殖、皮膚、神經(jīng)、免疫等400多個(gè)組織器官，維持著這些器官的青春和活力。如果一旦卵巢沒有保養(yǎng)好，就會出現(xiàn)卵巢早衰，卵巢早衰首先皮膚松弛、長皺紋、色斑，后期還可能會出現(xiàn)婦科疾病、更年期提前、閉經(jīng)甚至還會導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。”

　　保護(hù)卵巢刻不容緩，你需要堅(jiān)持以下5個(gè)好習(xí)慣：

　　少熬夜

　　黑白顛倒的生活，會使生物鐘發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產(chǎn)生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　不要久坐不動(dòng)

　　很多辦公室白領(lǐng)一坐就是一天，即便是周末也往往宅在家看電視劇，這對卵巢保養(yǎng)其實(shí)很不利。建議女性每天至少活動(dòng)30分鐘以上，如果沒專門的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，也可以見縫插針，比如干家務(wù)，上下樓時(shí)走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動(dòng)活動(dòng)筋骨等。

　　定期身體檢查

　　卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。

　　不要過度節(jié)食

　　一些女性為了追求骨感的身材，會通過節(jié)食的方式減肥，飲食限制過于嚴(yán)格，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。

　　注意飲食

　　養(yǎng)護(hù)卵巢首先要戒煙酒，其次要著重注意攝入富含維生素C、維生素E和鈣的食物。尤其要注意葉酸，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%，平常多吃一些綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物即可，也可以適當(dāng)服用補(bǔ)充劑。