重慶醫(yī)院五種食物提高精子質(zhì)量

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-07-15

男性的生育能力跟精子的質(zhì)量有著很大的關(guān)系，精子不活躍就會(huì)影響生育。那么如何來提高精子質(zhì)量呢？不妨多吃這五種食物。

影響精子質(zhì)量的因素

長期吸煙：畸形精子數(shù)量多

吸煙、熬夜、喝酒……這些不良生活習(xí)慣不可避免地會(huì)對精子的質(zhì)量產(chǎn)生影響。就拿吸煙來說，長期吸煙的男性，畸形精子的數(shù)量就越多，同時(shí)降低精子的存活率；而長期酒精地浸染，也會(huì)帶來不少“次品”精子。

飲食：有毒物導(dǎo)致少精、弱精

日常飲食也會(huì)影響精子的質(zhì)量。飲料、油炸食品、燒烤等食物中，所含有的有毒物質(zhì)及反式脂肪酸等等都會(huì)對精子質(zhì)量產(chǎn)生影響，導(dǎo)致少精、弱精的發(fā)生。同時(shí)，需要謹(jǐn)慎的是食物安全問題，食物上殘留的重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對精子產(chǎn)生毒性。因此，蔬菜水果要盡量洗干凈，避免農(nóng)藥化肥的影響等。周興表示，想要質(zhì)量好的精子，首先要規(guī)律飲食，適當(dāng)?shù)乜梢猿愿邿崃俊⒏叩鞍祝椭镜氖澄铩＿€要補(bǔ)充新鮮的蔬菜水果等。

輻射：褲兜里的手機(jī)謀殺精子

電子產(chǎn)品在生活中的應(yīng)用越來越頻繁，當(dāng)我們被電子產(chǎn)品所包圍時(shí)候，就要警惕身體所受到的電磁輻射的影響，特別是對于脆弱的精子來說，一部經(jīng)常揣在褲兜里無限接近精子安身之所的手機(jī)，很可能就會(huì)對健康精子的產(chǎn)生帶來影響。因此，有造人計(jì)劃的男性，最好減少與電磁輻射接觸的時(shí)間。

溫度：泡溫泉破壞精子生長環(huán)境

陰囊溫度過高，會(huì)影響精子孕育過程，甚至是存活與否。一般來說，35攝氏度是最適合精子發(fā)育的溫度。如果經(jīng)常穿太過緊和不透氣的褲子，長時(shí)間坐著，又或者洗熱水、泡溫泉等，都容易導(dǎo)致陰囊溫度過高，極易破壞精子的生長環(huán)境，或造成“死精”過多而致不育。

五種食物提高精子質(zhì)量

雞蛋

新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。

枸杞子

枸杞子含有大量的維生素和多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。

核桃

核桃富含高質(zhì)量的多不飽和脂肪酸以及Omega-3 和omega-6。這些物質(zhì)都被認(rèn)為是有益精子發(fā)育，然而在西方的日常飲食中，人們能攝入的并不多。有研究發(fā)現(xiàn)，有食用核桃的試驗(yàn)?zāi)行缘木拥挠斡舅俣容^沒有食用的對照組的精子的速度快了3%，增加生育的成功率。

生蠔

生蠔是海鮮中的一種含鋅最多的食物，生蠔有助於合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。

果仁

果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤肺的功能。