緩解胸悶氣短的5個小妙招，讓你呼吸順暢渾身輕松

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-02-11

胸悶氣短是生活中常見的，經(jīng)常會有一種壓迫感，也就是呼吸困難。胸悶氣短不僅會對正常生活造成很大影響，甚至可能導致窒息。胸悶氣短多與心律失常有關(guān)，應(yīng)盡早采取有效治療。下面就來給大家分享幾個緩解胸悶氣短的小妙招。

緩解胸悶氣短的小妙招

1、穴位按摩

胸悶的癥狀也可以通過穴位按摩來改善，比如內(nèi)關(guān)穴。此穴位可直達心臟，輕柔按摩十分鐘左右可使身體感覺更舒適，胸悶感可得到緩解。

2、控制好情緒

發(fā)現(xiàn)胸悶，呼吸不暢。在解脫的過程中，我應(yīng)該控制我個人的情緒。這樣，我可以改進它。如果能通過控制個人情緒，保持良好的心態(tài)來調(diào)節(jié)，胸部的不適感就會減少。

3、深呼吸

當患者出現(xiàn)胸悶氣短時，需要盡量深呼吸，這樣可以給各個器官供氧。具體方法是在深吸氣時使腹部擴張，然后使胸部擴張。保持幾秒鐘后，可以慢慢呼出所有氣體。每次深呼吸訓練可能需要3-5分鐘。

4、適量運動

胸悶后不能做一些刺激的活動，但可以在日常生活中選擇一個陽光明媚的日子做一些戶外運動，包括慢跑、散步、太極、瑜伽等。這些運動的運動量都比較小，既能舒緩筋骨，又能放松心情，緩解心理壓力，從而緩解胸悶癥狀。

5、調(diào)整飲食

胸悶心悸患者也要注意調(diào)整健康飲食，減少各種刺激性食物的收入，包括辣椒、芥末等。，且不宜吃生冷食物。可以用紅棗或桂圓泡水喝，有助于緩解胸悶癥狀。還可以多吃潤肺除燥的食物，包括枇杷、羅漢果、銀耳等。

小結(jié)

如果出現(xiàn)胸悶氣短，的先要確定身體的承受極限。如果在可以忍受的范圍內(nèi)，可以到戶外進行短暫的休息，呼吸新鮮的室外空氣，從而達到緩解胸悶氣短的目的。如果平時胸悶氣短已經(jīng)超過了可以忍受的范圍，就應(yīng)該立即停下手頭的事情，采取緊急措施或者撥打120急救電話進行處理，以減少對身體的風險和壓力，緩解胸悶脹氣。